Ксения
19.06.2021 20:05
Дневник питания за 19.06.2021
С сегодняшнего утра решила начать "новую
жизнь" и , к вечеру, когда до следующих суток осталось
всего два часа, обнаружила, что вода, белки, жиры
и клетчатка - в красном цвете (углеводы меня не беспокоят, я
их за свою жизнь наела на много лет
вперёд :хихикаю: ).
И вот я, в поисках решения, придумала себе вечерние перекусы, которые думала, что не съем, а по факту, до 00-00 смогла в себя впихнуть :-o Клетчатку впихивать не стала :stop:, чтобы не аннулировать результат впихивания в себя белков и жиров.
Дорогие ЗОЖНИКи, бывают ли у Вас такие ситуации дефицита и что Вы делаете в таких случаях?
И вот я, в поисках решения, придумала себе вечерние перекусы, которые думала, что не съем, а по факту, до 00-00 смогла в себя впихнуть :-o Клетчатку впихивать не стала :stop:, чтобы не аннулировать результат впихивания в себя белков и жиров.
Дорогие ЗОЖНИКи, бывают ли у Вас такие ситуации дефицита и что Вы делаете в таких случаях?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка |
25
|
52.5 | 4 | 1 | 7 |
| Итого | 395 | 52 | 4 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Активиа (чернослив, финик, семена льна) заряд пробиотиков без добавления сахара |
150
|
114 | 6.3 | 4.4 | 12.3 |
| Пищевая добавка Коллаген со вкусом Манго |
2
|
36 | 8.4 | 0 | 0.2 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 150 | 14 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка, Мудрость народная |
25
|
98.3 | 22.5 | 0.3 | 0.9 |
| Жимолость |
51
|
21 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 119 | 22 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзам - сбитень ГС |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский мягкий 45% БЗМЖ |
100
|
228 | 16.5 | 18 | 0 |
| Вода |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 228 | 16 | 18 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзам - сбитень ГС |
7
|
16.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 16 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский мягкий 45% БЗМЖ |
36
|
82.1 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Вода |
625
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца куриные пищевые столовые С0, Красная цена |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Итого | 779 | 267 | 20 | 20 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка, Мудрость народная |
25
|
98.3 | 22.5 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 98 | 22 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 943 | 101 | 44 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
