Ксения
22.06.2021 21:38

Дневник питания за 22.06.2021

Четвёртый день "новой жизни".
Заказала себе шейкер для приготовления коктейлей и очень довольна :ура:.
Учусь понимать - как распределять нужное мне количество воды так, чтобы выполнять норму к ночи, не оставляя большее количество жидкости на последние 10 минут.
Чувствую себя замечательно, энергия попёрла !!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бальзам - сбитень ГС
5
11.5 0 0 0
Вода
160
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бальзам - сбитень ГС
6
13.8 0 0 0
Вода
80
0 0 0 0
Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка
22
46.2 3.5 0.9 6.2
Топинамбур клетчатка, Super Food
10
8 1 0.1 0.8
Вода
170
0 0 0 0
Вода
240
0 0 0 0
Горький шоколад 97,7% cacao O'ZERA
3.5
17.5 0.5 1.6 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Томаты сушёные резаные, Pudov
6
21.9 0.8 0 4.5
Яйца куриные пищевые столовые С0, Красная цена
77
120.9 9.8 8.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло ЧИА нерафинированное холодного отжима
12
110.4 0 11.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Изолят соевого белка, Мудрость народная
27
106.1 24.3 0.3 1
Лимоны дроблёные, для Внучат
6
13.2 0 0 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука семян чиа
20
85.6 5.2 2.4 9.8
Активиа заряд пробиотиков Киви и мюсли
50
50.5 2 1.5 7.2
Вода
210
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука семян чиа
20
85.6 5.2 2.4 9.8
Активиа заряд пробиотиков Киви и мюсли
45
45.5 1.8 1.3 6.5
Фарш свиной 13% жира , Атяшево
90
157.5 11.7 11.7 0
Вода
220
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
345
0 0 0 0
Skin health support collagen formation
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Изолят соевого белка, Мудрость народная
35
137.6 31.5 0.4 1.3
Лимоны дроблёные, для Внучат
18
39.6 0 0 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы