Дневник питания за 24.06.2021

Шестой день "новой жизни" с дефицитом углеводов и нормой белков, жиров и воды.
С белками, жирами и клетчаткой всё прекрасно, но вот с водой у меня сегодня отношения не сложились ...я попала под сильнейший ливень, но пила воду мало, а к вечеру - вообще про неё забыла, поэтому к 12-ти ночи поняла, что дефицит воды в моём сегодняшнем рационе составляет аж 820 грамм :evil:
На ночь напиваться, конечно, не стану, но сделаю выводы на завтрашний день:exercise:.

По ощущениям - день вкуснее и приятнее, чем вчера :погуляла:.
Ещё одно моё удовольствие состоит в том, что я заказала себе сахарозаменители :ah: и выкупила вторую пачку изолята соевого белка, но уже от нового производителя (экспериментирую :) , чтобы больше понимать в этой теме).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	490	0	0	0	0
Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция	7	0	0	0	0
Итого	497	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка	17	35.7	2.7	0.7	4.8
Топинамбур клетчатка, Super Food	13	10.4	1.3	0.1	1
Итого	200	46	4	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	9	4.2	0	0	0.9
Skin health support collagen formation	1	0	0	0	0
Творог детский фруктовый 3,7%, Агуша	85	85	6	3.1	8.2
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Итого	316	99	6	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	166	273.9	43.2	7.3	6.2
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Вода	135	0	0	0	0
Итого	377	309	43	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с абрикосами, Творожная изюминка	90	170.1	14.4	4.5	18
Вода	344	0	0	0	0
Итого	434	170	14	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Вода	184	0	0	0	0
Итого	256	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Viking isolate protein Клубника	13	45.6	11	0.2	0
Сливки 10% деревенские, Ашатли	143	170.2	4	14.3	6.4
Итого	156	215	15	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% деревенские, Ашатли	133	158.3	3.7	13.3	6
Viking isolate protein Клубника	12	42.1	10.2	0.1	0
Итого	145	200	13	13	6
Итого за день	2381	1074	97	44	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 25.06.2021 11:48

Я делю свою воду на три приема, первые 750 выпиваю постепенно до завтрака, вторые 750 до и после обеда, и третьи 750 на тренировке. Всегда бутылка перед глазами и я не забываю

Ольга 25.06.2021 19:40

НУ Применяю с конца марта, мне нравится, самочувствие улучшилось, давление нормализовалось, вес идёт вниз (а какой скептицизм был вначале... Да как же я без хлеба, круп и яблочек ....оказалось хорошо!) . Для меня открытием (приятным) стало то, что не обязательно целый день жрать (перекусывать), достаточно есть по голоду, до насыщения. Я в настройках поправила рацион в сторону кето, изменилось соотношение бжу, теперь рацион строить стало легко. (яблоки мне похудеть не помогают их я исключила, а увеличение количества овощей и жира пошло на пользу, и снизило аппетит, вес и проявления целлюлита). С водой тоже бывает "забываю", тут только 4 - 5 поллитровые бытылки которые давлюсь, да пью, иной раз дополняя чаем.

Ксения 26.06.2021 02:34

Olya, благодарю за подсказку Дарю цветочек

думаю, что постепенно привыкну пить воду в достаточном количестве и таких ситуаций у меня будет становиться всё меньше С улыбкой

Правильно ли я понимаю, что Вы всегда помните про воду и есть уже привычка это делать?

Ксения 26.06.2021 02:39

Ольга, я к кето тоже прекрасно отношусь...и яблоки каждый день кушать тоже не готова Ok!

Нахожусь в стадии эксперимента и, каждый день, изучаю реакции собственного организма на нововведения. Пока всё меня вполне устраивает Ok!

Оля 26.06.2021 09:11

Ксения, воду я начала пить всего месяц назад. Но знаете, есть вещи, которые нам кажутся слишком простыми, чтобы уделять им внимание. У меня это была растяжка и вода. Слишком длинная история о том, как растяжка пришла в мою жизнь, но с ней я заметила, что лучше себя чувствую, быстрее восстановливаюсь и меньше крепатуры. Вот с водой точно так же, я заметила, что мне лучше, я не испытываю дикого чувства голода, как раньше, кожа меньше сохнет, ЖКТ лучше работает)) В общем, мне нравится эффект, который я вижу и мне нужно просто его поддерживать.

Ольга 26.06.2021 09:47

Ксения, Яблоки для меня в начале были камнем преткновения, их раньше я ела каждый день и не по одному, поэтому отказ был не прост.... удачи вам в ваших экспериментах!