Ксения
25.06.2021 06:17

Дневник питания за 24.06.2021

Шестой день "новой жизни" с дефицитом углеводов и нормой белков, жиров и воды.
С белками, жирами и клетчаткой всё прекрасно, но вот с водой у меня сегодня отношения не сложились ...я попала под сильнейший ливень,  но пила воду мало, а к вечеру - вообще про неё забыла, поэтому к 12-ти ночи поняла, что дефицит воды в моём сегодняшнем рационе составляет аж 820 грамм :evil:
На ночь напиваться, конечно, не стану, но сделаю выводы на завтрашний день:exercise:.

По ощущениям - день вкуснее и приятнее, чем вчера :погуляла:.
Ещё одно моё удовольствие состоит в том, что я заказала себе сахарозаменители :ah: и выкупила вторую пачку изолята соевого белка, но уже от нового производителя (экспериментирую :) , чтобы больше понимать в этой теме).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
490
0 0 0 0
Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция
7
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка
17
35.7 2.7 0.7 4.8
Топинамбур клетчатка, Super Food
13
10.4 1.3 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
9
4.2 0 0 0.9
Skin health support collagen formation
1
0 0 0 0
Творог детский фруктовый 3,7%, Агуша
85
85 6 3.1 8.2
Яблоко
21
9.9 0.1 0.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная, тушеная
166
273.9 43.2 7.3 6.2
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4
Вода
135
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса с абрикосами, Творожная изюминка
90
170.1 14.4 4.5 18
Вода
344
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Вода
184
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Viking isolate protein Клубника
13
45.6 11 0.2 0
Сливки 10% деревенские, Ашатли
143
170.2 4 14.3 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% деревенские, Ашатли
133
158.3 3.7 13.3 6
Viking isolate protein Клубника
12
42.1 10.2 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olya 25.06.2021 11:48
Я делю свою воду на три приема, первые 750 выпиваю постепенно до завтрака, вторые 750 до и после обеда, и третьи 750 на тренировке. Всегда бутылка перед глазами и я не забываю
Ольга 25.06.2021 19:40
НУ Применяю с конца марта, мне нравится, самочувствие улучшилось, давление нормализовалось, вес идёт вниз (а какой скептицизм был вначале... Да как же я без хлеба, круп и яблочек ....оказалось хорошо!) . Для меня открытием (приятным) стало то, что не обязательно целый день жрать (перекусывать), достаточно есть по голоду, до насыщения. Я в настройках поправила рацион в сторону кето, изменилось соотношение бжу, теперь рацион строить стало легко. (яблоки мне похудеть не помогают их я исключила, а увеличение количества овощей и жира пошло на пользу, и снизило аппетит, вес и проявления целлюлита). С водой тоже бывает "забываю", тут только 4 - 5 поллитровые бытылки которые давлюсь, да пью, иной раз дополняя чаем.
Ксения 26.06.2021 02:34
Olya, благодарю за подсказку думаю, что постепенно привыкну пить воду в достаточном количестве и таких ситуаций у меня будет становиться всё меньше 
Правильно ли я понимаю, что Вы всегда помните про воду и есть уже привычка это делать?
Ксения 26.06.2021 02:39
Ольга, я к кето тоже прекрасно отношусь...и яблоки каждый день кушать тоже не готова  Нахожусь в стадии эксперимента и, каждый день, изучаю реакции собственного организма на нововведения. Пока всё меня вполне устраивает
Olya 26.06.2021 09:11
Ксения, воду я начала пить всего месяц назад. Но знаете, есть вещи, которые нам кажутся слишком простыми, чтобы уделять им внимание. У меня это была растяжка и вода. Слишком длинная история о том, как растяжка пришла в мою жизнь, но с ней я заметила, что лучше себя чувствую, быстрее восстановливаюсь и меньше крепатуры. Вот с водой точно так же, я заметила, что мне лучше, я не испытываю дикого чувства голода, как раньше, кожа меньше сохнет, ЖКТ лучше работает)) В общем, мне нравится эффект, который я вижу и мне нужно просто его поддерживать.
Ольга 26.06.2021 09:47
Ксения, Яблоки для меня в начале были камнем преткновения, их раньше я ела каждый день и не по одному, поэтому отказ был не прост.... удачи вам в ваших экспериментах!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты