Ксения
28.06.2021 10:41
Дневник питания за 26.06.2021
Восьмой день "новой жизни" с дефицитом
углеводов и нормой белков, жиров и воды.
Чувствую себя достаточно хорошо. Есть небольшое ощущение "неполного" желудка, но чувства голода я не испытываю. Ходить становится легче и я начинаю понимать, как расправлять спину. Ещё появилось ощущение, что стала ходить быстрее.
P.S. Рыбу купила из-за того, что думала, что будет вкусно, съела лишь из-за полезности.
Салат купила исключительно из-за пользы, съела - потому что купила.
Норму воды выпить не смогла, т.к. утром-днём не успела, а вечером - появилось ощущение отёка (думаю, что после рыбы) и пить я уже не стала.
Чувствую себя достаточно хорошо. Есть небольшое ощущение "неполного" желудка, но чувства голода я не испытываю. Ходить становится легче и я начинаю понимать, как расправлять спину. Ещё появилось ощущение, что стала ходить быстрее.
P.S. Рыбу купила из-за того, что думала, что будет вкусно, съела лишь из-за полезности.
Салат купила исключительно из-за пользы, съела - потому что купила.
Норму воды выпить не смогла, т.к. утром-днём не успела, а вечером - появилось ощущение отёка (думаю, что после рыбы) и пить я уже не стала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзам - сбитень ГС |
10
|
23 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 23 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка, Мудрость народная |
17
|
66.8 | 15.3 | 0.2 | 0.6 |
| Viking isolate protein Клубника |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 137 | 32 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка натуральная жареная, Bruto |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin health support collagen formation |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 165 | 7 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка, Мудрость народная |
4
|
15.7 | 3.6 | 0 | 0.1 |
| Viking isolate protein Клубника |
2
|
7 | 1.7 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% кунгурская |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 461 | 155 | 11 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка, Мудрость народная |
6
|
23.6 | 5.4 | 0.1 | 0.2 |
| Viking isolate protein Клубника |
4
|
14 | 3.4 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% кунгурская |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 210 | 167 | 14 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка "лосось" филе - кусок слабосолёный в/у, заводъ Селъги |
87
|
139.2 | 17.4 | 7.8 | 0 |
| Салат в горшочке "Афицион", Зелень Свежая |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 160 | 150 | 18 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Омичка, Семья |
32
|
121.9 | 2.2 | 9.6 | 6.7 |
| Вода |
454
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 121 | 2 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят соевого белка, Мудрость народная |
10
|
39.3 | 9 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 39 | 9 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бальзам - сбитень ГС |
4
|
9.2 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная сушка SPORT мультиклетчатка SK FIBERIa, Сибирская клетчатка |
21
|
44.1 | 3.4 | 0.8 | 5.9 |
| Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка |
18
|
25.2 | 2.7 | 0.5 | 2.5 |
| Вода |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 600+D3 Plus Minerals, 21st CENTURY |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 78 | 6 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2902 | 1038 | 101 | 49 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
