Ксения
07.07.2021 09:14
Дневник питания за 06.07.2021
Восемнадцатый день "новой жизни" с
дефицитом углеводов и нормой белков, жиров и
воды.
Зачем-то съела кусок торта, лишив себя дальнейших "правильных" вкусностей....молодец, что хоть жалею об этом :ура:
Зачем-то съела кусок торта, лишив себя дальнейших "правильных" вкусностей....молодец, что хоть жалею об этом :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа пудинг "Облепиха", Сибирская клетчатка |
1
|
84 | 3.4 | 4.2 | 7.8 |
| Горький шоколад 97,7% cacao O'ZERA |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 635 | 121 | 4 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin health support collagen formation |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 167 | 20 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Девочки в восторге |
85
|
289 | 3.8 | 13.6 | 38.3 |
| Вафельные коржи для торта |
40
|
132 | 4 | 0.8 | 26.8 |
| Мультиклетчатка Detox Sport SK Fiberia, Сибирская клетчатка |
20
|
45.2 | 3 | 0.8 | 6.2 |
| Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка |
9
|
12.6 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 478 | 12 | 15 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин, Вятушка |
110
|
58.3 | 3.1 | 3 | 4.4 |
| Viking isolate protein Клубника |
10
|
35.1 | 8.5 | 0.1 | 0 |
| Изолят соевого белка, Едим с пользой |
20
|
78.6 | 18 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 172 | 29 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
115
|
69 | 0.9 | 0.4 | 15.4 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
30
|
33.5 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
| Комплекс БАВ для укрепления ногтей, Доппельгерц Бьюти |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 34 | 4 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин, Вятушка |
100
|
53 | 2.8 | 2.7 | 4 |
| Viking isolate protein Клубника |
10
|
35.1 | 8.5 | 0.1 | 0 |
| Изолят соевого белка, Едим с пользой |
20
|
78.6 | 18 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 166 | 29 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Классический, Столетовский мясной двор |
38
|
92 | 1.9 | 8.4 | 2.3 |
| Итого | 38 | 92 | 1 | 8 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3399 | 1301 | 103 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
