Ксения
07.07.2021 22:12

Дневник питания за 07.07.2021

Девятнадцатый день "новой жизни" с дефицитом углеводов и нормой белков, жиров и воды.
1) После вчерашней отсылки Olya к понятиям читмил и рефид, моего дальнейшего изучения этих терминов, я решила, что пора уже позволить себе что-то такое эдакое...Но после добавления сахарозаменителя в пудинг от Сибирской клетчатки, вдруг поняла, что не хочу ничего слишком углеводного, не хочу ничего сладкого, а очень хочу жирного :dance:...в результате случился обед, который, в сочетании с первым утренним перекусом, который был ночью, дал перебор жиров аж на 79%...Но я довольна, хотя появилось ощущение переедания, а Омичка показалось чересчур сладкой.

2) Решила сегодня съесть помидорку...перестала есть свежие помидоры несколько лет назад из-за дискомфорта, но, со временем, подзабыла причину - почему я их не ем...сегодня почувствовала этот дискомфорт вновь во всей красе :-o ..во время поедания томата слизистую рта стало неприятно покалывать, появились болезненные ощущения на языке, щеках и нёбе...затем появилась слабость (силы враз покинули меня), поднялась температура, покраснело лицо...стало легче только тогда, когда я начала впихивать в себя всё подряд (урбеч, вафельный корж, остаток торта)...Уф-ф-ф! 
3) Завтра возвращаюсь к своей "новой жизни" т.к. питание сегодняшнего дня не произвело на меня никакого впечатления...вписываться в норму гораздо интереснее, чем лопать всё подряд :exercise:...(я про головоломку подстраивания рациона под нормы), но, буду пробовать смещать настройки от настроек "ЗОЖНИКа"  в сторону сбалансированной или низкоуглеводной диет, а может быть умеренного кето или создам "свою диету", т.к. кушать жирное для меня более важно, чем кушать углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа пудинг "Облепиха", Сибирская клетчатка
1
84 3.4 4.2 7.8
Коллекция молочного шоколада Dove Promises
8
43.8 0.6 2.6 4.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
85
34.9 1.2 0.2 7
Печень говяжья
73
92.7 13.1 2.7 3.9
Сыр плавленый Омичка, Семья
120
457.2 8.4 36 25.2
Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция
3
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция
3
0 0 0 0
Пудинг сибирский, Сибирская клетчатка
1
78 3.6 3.6 7.8
Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка
4
5.6 0.6 0.1 0.6
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый Омичка, Семья
74
281.9 5.2 22.2 15.5
Урбеч Лён тёмный
25
145.8 4.6 10.6 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Сливки 15% нытвенские
120
195.6 3.1 18 5.4
Картошка натуральная жареная, Bruto
40
220 2.2 14.8 19.2
Вода
250
0 0 0 0
Skin health support collagen formation
3
0 0 0 0
Урбеч традиционный Какао-бобы, #Намажь орех
9
52.7 1.2 4.8 0.8
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
380
91.2 4.2 0.8 14.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч традиционный Какао-бобы, #Намажь орех
9
52.7 1.2 4.8 0.8
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит
3
0 0 0 0
Вафельные коржи для торта
20
66 2 0.4 13.4
Торт Девочки в восторге
92
312.8 4.1 14.7 41.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Комплекс БАВ для укрепления ногтей, Доппельгерц Бьюти
1
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Nadin 07.07.2021 22:27
В сбалансированном рационе жиров нормально) посмотрите
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты