Ксения
18.07.2021 22:31
Дневник питания за 18.07.2021
День прошёл хорошо.
Самочувствие нормальное, причём смогла сегодня пройти около 3 км (достаточно бодренько) и ещё в состоянии двигаться :ура:.
Всё, кроме витаминов с минералами, БАДов, Сибирской клетчатки, мёда, кашки от Агуши, помидоров и урбеча из тёмного льна - примерное количество (думаю, что отклонения не очень значительные - не больше 10%) . В белки - жиры завтра попробую попасть более точно.
Самочувствие нормальное, причём смогла сегодня пройти около 3 км (достаточно бодренько) и ещё в состоянии двигаться :ура:.
Всё, кроме витаминов с минералами, БАДов, Сибирской клетчатки, мёда, кашки от Агуши, помидоров и урбеча из тёмного льна - примерное количество (думаю, что отклонения не очень значительные - не больше 10%) . В белки - жиры завтра попробую попасть более точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 600+D3 Plus Minerals, 21st CENTURY |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг сибирский, Сибирская клетчатка |
1
|
78 | 3.6 | 3.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч Лён тёмный |
30
|
174.9 | 5.5 | 12.7 | 8.7 |
| Итого | 258 | 252 | 9 | 16 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента кукурузная, Bravolli |
29
|
95.7 | 2.2 | 0.3 | 20.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mental Health |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 441 | 141 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кашка молочно-гречневая Засыпай-ка, Агуша |
208
|
139.4 | 5.4 | 5.2 | 17.5 |
| Урбеч традиционный Какао-бобы, #Намажь орех |
30
|
175.7 | 3.8 | 16 | 2.8 |
| Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Смесь салатная с кунжутом "Салатная фантазия", Дары природы |
50
|
280 | 11 | 23.5 | 6 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 717 | 22 | 45 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка молочно-гречневая Засыпай-ка, Агуша |
208
|
139.4 | 5.4 | 5.2 | 17.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультиклетчатка Detox Sport SK Fiberia, Сибирская клетчатка |
29
|
65.5 | 4.4 | 1.2 | 9 |
| Итого | 497 | 204 | 9 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с белыми грибами, Yelli |
70
|
231 | 9.8 | 1.4 | 44.8 |
| Фарш классический из свинины, Атяшево |
110
|
354.2 | 14.3 | 33 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mental Health |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1181 | 595 | 24 | 35 | 44 |
| Итого за день | 3523 | 1912 | 67 | 104 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
