Ксения
26.07.2021 13:02

Дневник питания за 25.07.2021

1) Весь день воды не хотелось, поэтому решила себя не заставлять. 
2) Вторые сутки подряд обращаю внимание на то, что молочные продукты на ночь категорически не дают переедать.
3) КБЖУ меня почти устраивают...завтра постараюсь уменьшить углеводы, чтобы уменьшить общую калорийность дневного рациона...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
152
145.9 2.3 0.8 31.9
Крекер с луком, Зерница
10
44.8 0.8 1.6 6.7
Хлеб Ирландский с черносливом, Покровский хлеб
49
146.4 3.9 0.3 31.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ирландский с черносливом, Покровский хлеб
22
65.7 1.7 0.2 14.3
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Урбеч Лён тёмный
36
209.9 6.6 15.2 10.4
Вода
200
0 0 0 0
Mental Health
2
20 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг сибирский, Сибирская клетчатка
1
78 3.6 3.6 7.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад 97,7% cacao O'ZERA
7.5
37.5 1.1 3.4 0.7
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ирландский с черносливом, Покровский хлеб
26
77.7 2.1 0.2 16.8
Паштет Классический, Столетовский мясной двор
65
157.3 3.3 14.3 3.9
Фарш классический из свинины, Атяшево
17
54.7 2.2 5.1 0
Урбеч традиционный Какао-бобы, #Намажь орех
10
58.6 1.3 5.3 0.9
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит
3
0 0 0 0
Cranberry natural fruit extract 25000 mg, Puritan's Pride
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный ГОСТ 31453
410
348.5 73.8 0 13.5
Молоко 3, 5% отборное пастеризованное, Простоквашино
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Масло сладко-сливочное крестьянское несолёное
55
364.1 0.6 39.9 0.8
Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olya 27.07.2021 16:51
А что с весом?
Ксения 29.07.2021 11:08
Olya, не взвешиваюсь, чтобы не переживать ...при этом, периодически примеряю вещи, которые носила до регистрации на ЗОЖНИКе ( по состоянию на вчерашний день, брюки слетают, платье болтается, юбка одиннадцатилетней давности покупки застёгивается легко) ...ну а вчера в магазине поняла, что мне уже прекрасно подходит верхняя одежда размера 54 (в прошлом году носила 58-60)
Евгения 29.07.2021 12:24
Ксения, 👍замечательные результаты!
Ксения 29.07.2021 15:40
Евгения, благодарю ....иногда думаю, что результаты были бы намного лучше, если бы я периодически не ела всякие вкусности типа пиццы, роллов, тортов и разнообразной выпечки, но когда очень хочется слопать вкусность, мысль о снижении веса уходит очень-очень далеко....
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы