Дневник питания за 03.12.2020

Сегодня у меня был выходной и просто отлично провела день, несмотря на дождик утром! Опробовала мой новый пылесос, очень довольна, немного прибралась, сделала пару дел, немного романтики, благоверный приготовил ужин, в общем и целом - расслабленый и приятный денёк выдался, мне как раз такой надо был, а то я какая-то на стрессе в последнее время. Ещё планируем поиграть в кровавый отель, если не поубиваем друг друга, завтра мой звёздный час :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80	278.8	9.7	4.9	48.9
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный	50	46.5	1	0.2	10.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	105.6	6.6	8.5	0.4
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Итого	398	547	19	18	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	60	176.4	4.6	3.2	32.2
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Кальций	1	1	0	0	0
Итого	116	297	19	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	200	183.8	36.8	4.1	0
Спаржа (Жарка)	60	10	1.1	0.1	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь (На пару)	50	16.9	0.6	0	3.3
Фасоль стручковая, зеленая	60	18.6	1.1	0.1	2.6
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Итого	410	326	40	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	70	31	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	300	192	0	0	0
Итого за день	2894	1395	80	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.12.2020 13:05

Хороший день С улыбкой

Удачи вам завтра Дарю цветочек

Елена RS 03.12.2020 14:13

Чудесный день! Дарю цветочек

Lara 03.12.2020 14:32

Ольга, спасибо! Она мне понадобится С улыбкой

Lara 03.12.2020 17:51

Наташа Тамбовская, мы здесь не на диете, а на сбалансированном питании... и что же такого офигенного вы нашли в моем рационе, если не секрет? У меня все полосочки зеленые, только жиров не добрала С улыбкой

Елена П. 03.12.2020 18:32

Наташа Тамбовская, хорошим настроением они сбалансированы)) Не все любят грустненько, особенно если калораж позволяет)

Юля М 03.12.2020 23:27

Наташа Тамбовская, у нас тут клуб худеющих на сникерсах, сале и эклерах С улыбкой

Юля М 03.12.2020 23:30

Удачи! Ждем отчёт!!!

Lara 04.12.2020 03:30

Наташа Тамбовская, а вы размеры то видели этой еды? С улыбкой

)) или думаете ваш майонез более диетичный? И как сказала Елена - зато мне совсем не грустненько, а очень даже веселенько и счастливенько! Попробуйте, не пожалеете, в долгосрочной перспективе оно как-то легче жить питаясь тем, что нравится, меньше шансов сорваться С улыбкой

Lara 04.12.2020 03:31

Юля М, спасибо!

Lara 04.12.2020 04:01

Юля М, да что ж ты будешь делать, 2 года сало не ела, а тут кусок гуанчале попробовала и сразу спалили С улыбкой

)))))

Ольга 04.12.2020 20:17

Наташа Тамбовская, а можно узнать, в каком весе вам хочется быть и с какого вы стартуете, если не секрет?

Lara 05.12.2020 04:26

Наташа Тамбовская, а вы спортом займитесь, тогда ваш жирочек в мышцы превратится, как у меня. А то на помидорах с майонезом мышцы уйдут, а жир останется... Это конечно приятно, когда вес уходит, но гораздо важнее качество тела.

Ксения 05.12.2020 08:14

Юля М, точно подметили Хорошо

...я как раз отношусь к категории худеющей на эклерах Хихикаю

(всевозможных тортах и пирожных - за последние полгода не было и четырёх дней, чтобы я не покупала очередной торт, а то и два - три)...
Как говорится, после многолетнего сидения в 4-х стенах, дорвалась до праздника жизни Вечеринка