Дневник питания за 07.08.2026
Если женщина начала качать сегодня пресс, значит ей завтра на море
😁у меня похожая ситуация, осталась неделя до выступления, а я ещё
не похудела. Наоборот, прошлая неделя выдалась какая-то активная по
еде, не активная по активности 🤣🤣съездили с мужем в горы, я такой
классный отельчик нашла, оттуда весь голд кост видно, как на
ладони. Вот такой у нас был завтрак с птичками, а маленькие домики
на заднем плане - это небоскребы и дальше океан😊 а ещё в горах много
виноделен, поэтому пришлось дегустировать 🤣🤣ну и там началось,
пицца, бургеры 🙈в общем я решила, если я не могу похудеть совсем,
надо хотя бы сделать это визуально...на сколько мы там из воды
состоим? В общем буду сливать воду 🤣5 дней работаю, постараюсь есть
поменьше и начну принимать таблеточки для слива воды, а со вторника
посижу 4 дня на сельдереевом супе. Энергии мне много для танца не
надо, там больше запомнить, чем физически делать, так что главное -
шикарно выглядеть 😁😁😁
Завтрак
Шакшука
1 Порция
400.3 ккал, б 21.8 г, ж 31.2 г, у 9.4 г
Итого 400
ккал, Б
21
г, Ж
31
г, У
9
г
Утренний перекус
Вода
3000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Кешью
20 г
120 ккал, б 3.7 г, ж 9.7 г, у 4.5 г
Итого 120
ккал, Б
3
г, Ж
9
г, У
4
г
Ужин
Соус болоньезе
1 Порция
265 ккал, б 24.3 г, ж 13 г, у 8.3 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70 г
210.1 ккал, б 7.5 г, ж 0.9 г, у 42.9 г
Итого 475
ккал, Б
31
г, Ж
13
г, У
51
г
Вечерний перекус
Арбуз
300 г
81 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 17.4 г
Авокадо
80 г
128 ккал, б 1.6 г, ж 11.7 г, у 1.5 г
Итого 209
ккал, Б
3
г, Ж
12
г, У
18
г
Итого за день 1204
ккал, Б
61
г, Ж
66
г, У
83
г
Макронутриенты
Калории
1204.4
1204.4
min 1297
1386
86.9%
Белки
61
61
83
73.5%
Жиры
66.8
66.8
61
110%
Углеводы
83.9
83.9
126
66.6%
Вода
3778.4
3778.4
2462
154%
Клетчатка
15.3
15.3
20
76.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
122%
b-car
102%
В1
48%
B2
70.3%
Холин
84%
B5
90.7%
B6
78.5%
B9
34.1%
B12
93.2%
C
154%
D
24%
E
60.3%
H
53.9%
вит.К
58.1%
PP
98.2%
Калий
89.9%
Ca
37.5%
Si
198%
Mg
60.3%
Na
158%
P
97.4%
Cl
68.5%
Fe
77%
I
18.6%
Co
301%
Mn
57.5%
Cu
171%
Mo
114%
Se
97.8%
F
78.5%
Cr
28.3%
Zn
81.1%
Энергетический баланс
Приход
1204 ккал
Расход
1824 ккал
Итого
-620 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
12
Полина
07.08.2026 06:56
1
Ответить
