Прям горжусь собой на стезе похудения 😁второй день без
бухлишка😁😁Правда пришла с работы и заточила почти целый варёный
окорочок, я его не взвесила, так, на глаз записала 🫣 но думаю,
лучше съесть окорочок, чем пачку чипсов 😁в четверг я оказалась в
интересной ситуации. На танцах у нас появилась традиция приносить
сладости. И вот одна из девочек принесла торт, у нее день рождения
был. Торт был шоколадный и выглядел очень аппетитно, а я была после
двух тренировок, в общем схватила я кусок, откусила и поняла, что
он не стоит своих калорий. Забрать его и уйти я не могла, мне нужно
было собрать вещи....положить некуда - ни тарелки, ни
салфетки...только в мусорку. И вот стоит толпа, ест торт,
нахваливает, а у меня выбор - либо съесть, либо выбросить у всех на
глазах. Что бы вы сделали в такой ситуации? Он не то, чтоб совсем
гадкий, ну просто обычный скучный бисквит с помадкой...и кусочек
был маленький...в общем я съела 🙈но заметка себе на будущее -
сначала собрать вещи, потом брать сладости, чтоб всегда можно было
сказать - я дома с чаем съем 🤣🤣🤣
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
110 г
192.1 ккал, б 16.1 г, ж 13.8 г, у 0.9 г
Оливковое масло
3 г
26.9 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Сарделька (сосиска), индейка
50 г
111.5 ккал, б 6.1 г, ж 8.6 г, у 1.9 г
Итого 330
ккал, Б
22
г, Ж
25
г, У
2
г
Утренний перекус
Вода
3000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Авокадо
60 г
96 ккал, б 1.2 г, ж 8.8 г, у 1.1 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65 г
152.8 ккал, б 4.9 г, ж 0.5 г, у 32 г
Говядина, вырезка (Варка)
53 г
48.5 ккал, б 9.6 г, ж 1.1 г, у 0 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
90 г
72.9 ккал, б 4.7 г, ж 0.3 г, у 9.5 г
Итого 370
ккал, Б
20
г, Ж
10
г, У
42
г
Ужин
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70 г
210.1 ккал, б 7.5 г, ж 0.9 г, у 42.9 г
Соус болоньезе
1 Порция
239.2 ккал, б 17.5 г, ж 14.1 г, у 6.8 г
Итого 449
ккал, Б
25
г, Ж
15
г, У
49
г
Вечерний перекус
Арбуз
300 г
81 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 17.4 г
Куриный окорочок (Варка)
171 г
242.6 ккал, б 32.4 г, ж 12.4 г, у 0.2 г
Помидор (томат), парниковый
30 г
4.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.1 г
Вино Безалкогольное
150 г
22.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.1 г
Итого 350
ккал, Б
34
г, Ж
12
г, У
23
г
Итого за день 1500
ккал, Б
102
г, Ж
63
г, У
118
г
