Зина
02.07.2020 09:44

Дневник питания за 01.07.2020

Дневник питания за 01.07.20

Сегодня до обеда была на огороде-загорала:dance:А в обед когда жара смотрю сериалы- отдыхаю.
А это вечерние мои прогулки(фото) . Нарвала малины на варенье ,завтра сварю его. Муж нарвал черешни -то теперь вожусь с ней-закатываю. Находила сегодня 32 тис.шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
117
72.5 2.3 0.5 14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мясные рулетики
30
79 7.5 5.1 0.6
Молоко козье
190
129.2 5.7 8 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
95
51.3 2.8 2.4 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколадная колбаса
95
461.2 3.9 32.5 38.9
сыр фаворит
25
89.8 5.8 7.2 0.4
Кабачковые блинчики
81
134 5 7.6 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр фаворит
47
168.7 10.8 13.6 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
125
67.5 3.6 3.1 6
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеный картофель с морковью и луком
198
265.3 4 9.9 29.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Ксения 04.07.2020 09:54
32 тысячи шагов? Это реальная цифра? Вы не ошиблись? Простите меня, пожалуйста, за эти вопросы, но я не могу себе этого даже представить в самых смелых своих мечтах.  Сколько ж это времени нужно ходить? Где ж взять столько сил - столько ходить? Пойду как я, схожу в Ваш блог - почитаю про Вашу жизнь 
Зина 04.07.2020 10:03
Ксения,  ну если с 5 утра идти на огород и до обеда там  сапать . мне до огорода идти 1500 шагов и назад так же ,а плюс на огороде еще.Плюс у нас не большое но хозяйство имеется и его  нужно покормить ,выгулять.  И дома работы много на даном этапе. Но столько у меня бывает редко шагов-это когда целый день как белка в колесе кружусь. Обычно 18-25 тис.
Lara 04.07.2020 10:33
Зина Тресницька, все равно это конечно до фига ))) я считаю только когда куда-то иду, счётчик на телефоне, но помню даже 25 тысяч нахаживала только когда куда-то в другой город приезжала и целый день там гуляла с перерывом только на обед, а потом упасть на кровать и все ))) вы большая молодец! Тут вообще у всех такие показатели активности, что странно, откуда лишний вес появляется....
Ксения 04.07.2020 11:07
Lara, да-да  этот лишний вес подкрадывается незаметно, пуская, для отвлечения внимания, "пыль в глаза", убалтывая на различные послабления под благовидным предлогом (например, так "да съешь ты эту конфетку, с одной-то маленькой конфетки ничего ведь не случится, а настроение повысится" 
Ксения 04.07.2020 11:17
Зина Тресницька, "Феноменально!" (как говорит Лосяш из детского мульфильма "Смешарики" . Уверена, что всё, что Вы себе наметили, у Вас получится!
Мне бы не мешало у Вас подучиться трудолюбию, мотивации и самоорганизации , хотя, конечно, понимаю, что у Вас эти качества встроены в образ жизни и процесс мироощущения, поэтому "простым желанием" этому научиться сложно.
Зина 04.07.2020 11:41
Lara,  не могу сказать что у меня лишний вес есть но мне не комфортно в нем.  У меня фигура груша и все кг оседают в бедрах.  И вес в основном набирается зимой,а зимой у меня активность 6-10 тис шагов в день.  И вы в праве не верить в эту активность. Я мерила ее для себя чтоб посмотреть примерно в среднем сколько за день получается с огородами и без. В неактивный день когда я спала полдня у меня 9 тис .шагов было за день.  Все по разному.Это все относительно. Например когда вы ходите -вы тратите сколько то калорий ,а когда вы тот же путь ходите но носите тяжести или еще что-то делаете -то тратится намного больше калорий . А шагов будет одинаковое количество.
Зина 04.07.2020 11:44
Ксения, это только летом такая активность ,а зимой у меня активность  почти нулевая -давлю диван и мучаю комп
Lara 04.07.2020 11:47
Зина Тресницька, я верю и восхищаюсь! Просто кажется, с таким движением вы должна быть худышкой, что тогда говорить офисным работникам, которые целый день за компьютером сидят!
Ксения 04.07.2020 12:06
Зина Тресницька, то есть получается, что Вы за зиму набираете вес? 
Простите, пожалуйста, за нескромный и, возможно, некорректный вопрос..Вернее 3 вопроса. Сколько Вы сейчас? К какому весу стремитесь? Сколько Вам лет? Извините, пожалуйста, за вопросы ещё раз (можете не отвечать, если ответы на них Вы не хотели бы озвучивать).
Зина 04.07.2020 14:35
Ксения, да за зиму набираю ,много кушаю сладкого и мало двигаюсь.  Мне 36 лет рост 168 вес на данный момент 56. У меня тонкая кость и тот вес что программа  пишет для моего роста многовато. Хочу 55 кг и подтянуть немного тело спортом.  Зимой весила 59-60 кг.
Зина 04.07.2020 14:40
Lara, Люблю покушать ,а в сладком не знаю меры -вот моя проблема. Тут стараюсь контролировать свою страсть к сладкому,смотрю со стороны сколько "жру" сладкого и стараюсь уменьшить. Раньше и была худой но с возрастом кг медленней уходят .
Ксения 04.07.2020 14:53
Зина Тресницька, поняла, спасибо за исчерпывающий ответ. Уверена, что у Вас всё-всё получится и искренне желаю Вам этого!!! Вы, конечно, в моих глазах - стройняшка и миссис совершенство, но Вам, разумеется, виднее, где Вы и что желаете подкорректировать!!! 
Ксения 04.07.2020 14:56
Зина Тресницька, Кстати, я обратила внимание, что лично мне, с ЗОЖНИКом, намного проще останавливать себя от поползновений к холодильнику и тайнику с конфетами. Кушаю минимум в полтора, а то и в два раза меньше. А прошло - то всего ничего - меньше пары месяцев с того момента, как я здесь оказалась.
Olena 04.07.2020 15:02
Ксения, привет!И как Ваши успехи, если не секрет?
Ксения 04.07.2020 15:41
Olena, спасибо огромное за вопрос (честно сказать, в какие - то моменты ощущаю себя здесь невидимкой, так как мне кажется, что со мной мало кто здесь общается). 
Рассказываю.
С весом - никаких изменений, то есть абсолютно никаких сдвигов (ни вверх, ни вниз), однако в юбку десятилетней давности я уже влезла. 
Причина может быть в том, что параллельно с контролем питания, я начала стараться регулярно выходить из дома и ходить до магазина (то есть делать "пешие прогулки".
Пока получается не каждый день и примерно по 1800 метров за прогулку, но для меня это - реальный прогресс, т.к. в марте - апреле текущего года и 1000 метров за день - для меня был подвиг!
Таким образом, мой жир начал преобразовываться в мышцы (во всяком случае, я на это очень надеюсь) и объёмы стали уменьшаться.
Olena 04.07.2020 15:44
Ксения, супер!Успехов!Только вперед!
Lara 04.07.2020 15:56
Ксения, мы общаемся со всеми, вы просто редко появляетесь, поэтому и кажется, что так )))) раз в юбку влезли, значит и вес уходит! Ведь главное не цифра, а самочувствие
Ксения 04.07.2020 16:01
Спасибо - спасибо - спасибо!!! Буду!!!
Конечно, мне кажется, что у многих успехи гораздо круче, чем у меня и многие гораздо целеустремлённее, но ведь дело - то для меня в конечном результате, который нужно получить именно мне. В связи с этим, постараюсь не париться!)
Читаю Вас между прочим (обычно, конечно, не привлекая к себе внимания - почитаю, лайкну и "до следующего" Вашего поста).
Ксения 04.07.2020 16:04
Lara, да-да-да. Это Вы верно заметили - важно самочувствие, а с этим у меня как раз - всё супер!!! Я только сейчас, благодаря Вашему комментарию, обратила на это внимание !!! Мне стало легче, я чувствую себя как-то компактнее и стала гораздо чаще улыбаться, радоваться жизни (просто даже во время прогулки). Спасибо Вам за компанию!!!
Lara 04.07.2020 16:36
Ксения, и самооценка тоже повышается, это я за собой заметила а вообще жизни надо радоваться всегда, независимо сколько в вас веса, ведь черновик не напишешь, что прожила, прочувствовала - не изменить!
Lara 05.07.2020 06:57
Зина Тресницька, так вы и есть худенькая ))) тогда это все объясняет
Ольга 05.07.2020 09:44
Зина Тресницька, Странно (про программу). Вы в блоке "Курс похудения" вносили тонкокостный тип?  Я удивилась, так как ненамного ниже вас, вносила тип и вилку нормального веса мне посчитала программа ниже. Вот сейчас поигралась и внесла ваши данные, программа выдала: "Ваш нормальный вес 52.2 - 59.3"
Зина 05.07.2020 18:01
Ольга, нет наверное нормокостный внесла. Хотела изменить не нашла где.
Ольга 05.07.2020 21:59
Зина Тресницька, просто заходите опять  в курс похудения и в самом начале, где знакомство - меняете тип.
Lara 06.07.2020 02:36
Ольга, мне кажется толщину костей нельзя определить по одному запястью, у меня например пальцы длинные, обхватываю запястье без проблем, но грудная клетка широкая... Моя сестра одного со мной веса, на пару см выше, так намного толще, чем я! Вот где кость тонкая ))
Ольга 06.07.2020 08:21
Lara, может у вашей сестры жира больше чем мышц, а у вас наоборот. Как вариант.
У меня совпадает Пальцы короткие, но запястье обхватываю без проблем. Ну и визуально видно эту тонкокостность.
Lara 06.07.2020 08:25
Ольга, у меня вот только запястья и пальцы и тонкие ))))
Ольга 06.07.2020 08:44
Lara, а щиколотки?
Зина 06.07.2020 09:22
Ольга, спасибо ,нашла.
Lara 06.07.2020 09:32
Ольга, нет, щиколотки не аристократические, а очень даже пролетарские )))
Ольга 06.07.2020 15:55
Lara, Понятно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги