Квант Счастья
29.06.2020 18:55

Дневник питания за 29.06.2020

Начался мой марафон. Некоторые рекомендации вначале не очень понравились, но возможно они рассчитаны на тех людей, которые вообще не в этой теме. В целом нравится меню, нравится то, что каждый день есть тренировки определенные) составила для себя ежедневный план)
Рецептик, подобный как-то скидывала, но этот немного видоизменен.
Творог 300 г
Лаваш
Ягоды - 150 г
Яйца - 2 шт
Подсластитель
Я творог взбила со смородиной, малиной и шелковицей. Добавила подсластитель, 1 яйцо, 1 белок. Выложила все тонким слоем на лаваш. Свернула рулетом. Смазал желтком и запекала 20 минут в духовке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из лаваша, творога и ягод
266
443.7 34.3 17.3 35.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
109
162.4 6.5 1.9 28.5
Курица с грибами в сметане
191
305.4 28.5 18.5 5.3
Помидор (томат), грунтовый
79
19 0.9 0.2 3
Салат (латук)
2
0.3 0 0 0
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
111
228.2 22.9 14.2 2
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Вода
900
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Tina 29.06.2020 19:03
Выглядит обьёмно, хотя калорий не очень много! Сытно день прошел?
Квант Счастья 29.06.2020 19:05
Tina, да))) очень даже, не смотря на то , что "эти" дни приближаются, есть особо не хотелось)
Ольга 29.06.2020 20:31
А лаваш хорошо держит начинку?
Дарья 29.06.2020 21:41
А что за марафон?
Квант Счастья 29.06.2020 22:48
Ольга, тот, что я взяла, плохо, но в этот раз я взяла реально тонкий, в будущем буду брать в АТБ - тот точно хорошо держать будет. Ну и у меня на фото уродцы из лаваша))) я маме на работу на тормозок дала красивые) у нее хорошо держало)
Квант Счастья 29.06.2020 22:49
Дарья, та тоже по похудению)) хочу в привычку тренировки взять, а то разленилась жутко, да и рецептиков новых хочу, вот и пошла)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты