Квант Счастья
01.07.2020 22:00

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сладкого, под вечер не удержалась и всё-таки съела шоколадку) в калорийность попала, но очень не добрала. Сложилась проблема с добавлением рецепта супа. Ну очень низкая калорийность его, я ей не верю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сырники с шоколадом
150
351.6 22.7 18.2 22.7
Шелковица
41
21.7 0.3 0.2 4.9
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
1
4.4 0 0.3 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
266
95.8 11.4 0.8 10.6
Кабачковый торт
200
250.8 11 9 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые лодочки
123
177.1 15.3 9.7 6.2
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики
21
89.5 0.8 3.3 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Юля М 01.07.2020 22:37
У меня тоже у супов всегда нереально низкая калорийность получается. Я даже указываю порцию в два раза больше, чтобы получилось более реалистично)
Квант Счастья 01.07.2020 22:41
Yulia Mikhaleva, да, странно как-то, он и достаточно густой получился, даже не пойму. В общем запас калорий у меня на сегодня есть, поэтому не страшно)
Квант Счастья 01.07.2020 22:43
Уже несколько дней от марафонцев слышу фразы о том, что по их мнению на подсчёте калорий все тресутся за лишний грамм и прочее. Ребят, кого-то смущает вообще то, что вы вместо запланированных , например , 200 г салата съели аж 300? Или вместо одной конфеты съели две?
Юля М 01.07.2020 22:56
Квант Счастья, У меня не первый опыт длительного подсчета калорий, и все они были разные. Был период, когда я маниакально следила по шагомеру, сколько я потратила, а сколько съела и очень переживала, когда не могла определить, сколько калорий в блюде (в ресторане, например). Естественно, долго в таком режиме я просуществовать не могла и подсчеты бросила. Сейчас для меня это просто инструмент контроля. Он мне нужен, потому что интуитивно я не могу питаться в рамках даже поддержания, не то что дефицита. Но я отношусь к нему без фанатизма. Думаю, почти все участники этого форума также достаточно адекватно относятся к кбжу. Хотя я не исключаю, что это может перерасти в орторексию. Но она может быть вызвана и многими другими формами пищевых ограничений, и подсчет калорий - не самое страшное из них))
Квант Счастья 01.07.2020 23:40
Yulia Mikhaleva, будем надеяться, что ни во что это не выльется для всех нас, кроме как в достижении поставленных целей)
Дарья 02.07.2020 06:57
Квант Счастья, у меня пока что паническое отношение к зеленым полоскам  я понимаю умом, что желтая полоска это все равно дефицит, а красная - поддержка и я не потолстею, но все равно если прикидываю питание и это вижу, у меня просто сирена в голове включается. С салатом или супом нет, там столько калорий что 100 грамм ни о чем. Но чтобы две конфетки это нет, это те продукты, где я за лишний грамм как раз трясусь
Lara 02.07.2020 08:29
Квант Счастья, я стараюсь до грамма вымерять калорйные продукты, как масло или орехи.... Остальное, особенно сложные рецепты, понимаю, что все равно погрешность будет, так что сужу адекватно, сколько чего я себе в тарелку положила, стоит ли добавить вес или нет!
Квант Счастья 02.07.2020 09:28
Дарья, вообще никогда о зелёных полосках не тряслась)
Квант Счастья 02.07.2020 09:29
Lara, вы суть не поняли. Я тоже до грамма все измеряю, но я не буду бояться положить лишний грамм себе в тарелку.
Lara 02.07.2020 10:38
Квант Счастья, почему же, поняла если малокалорийные продукты, то с их весом не так заморачиваюсь, а если конфеты, то нет, лишнюю не съем )))
Квант Счастья 02.07.2020 10:50
Lara, снова не о том
Lara 02.07.2020 10:56
Квант Счастья, это вы меня не понимаете, может я плохо изъясняюсь ))) если я запланировала съесть 200 грамм капусты, а случайно съела 300, то не обращаю внимания, или другие овощи. что касается более калорийный продуктов - конфет, хлеба, масла, то если в моем дневнике их должно быть 25 грамм, то столько и будет на тарелке!
Дарья 02.07.2020 11:09
Lara, у меня то же самое  другое дело что я себе не запрещаю эти продукты, если они вписываются в общий калораж. Но если вижу что допустим пирог оказался тяжелее чем я думала, значит где-то в другом месте стараюсь убавить. Поэтому кстати и на ужин стараюсь менее калорийные продукты, а если что-то калорийное планируется, то лучше обед сокращу, чтобы запас оставить.
Квант Счастья 02.07.2020 11:55
Ну значит мне вас не понять)) неужели тогда все , считая калории, настолько напряжённо к ним относятся...
Юля М 02.07.2020 12:30
Квант Счастья, мне кажется, "напряженно" не очень точное слово. Просто в какой-то момент контроль кбжу оказывается в фокусе внимания, так как человек использует его для достижения какой-то цели. Конечно, мы следим, чтобы не было перебора, потому что хотим добиться поставленной цели, и переживаем, когда не удалось выполнить задуманное. Мне кажется, это нормально до тех пор, пока не переходит в форму орторексии, когда мысли о потенциальных или реальных лишних калориях вызывают сильное беспокойство, панику, чувство вины и другие сильные эмоции. Можно привести пример из другой сферы жизни. Например, человек набрал кредитов и хочет от них избавиться, он составляет план действий, много об этом думает и многое делает для достижения своей цели. Будем ли мы винить его за то, что он трясется за каждые 100 рублей?
Мне стало интересно, а что ваши марафонцы противопоставляют подсчету КБЖУ? То есть вот считать калории плохо, а что правильно и хорошо, по их мнению?
Квант Счастья 02.07.2020 12:42
Yulia Mikhaleva, по их мнению хорошо, когда придерживаешься рекомендаций того человека, который составил меню. Но ведь это меню точно так же просчитано, вот только одно для всех, без индивидуальных особенностей. Да и получается девочка 150 см с весом 60 кг, питается так же, как и женщина , у которой 100 кг. И точно так же все придерживаются строгой граммовки. В общем не знаю, что конкретно у них вызывает такой ужас. А когда я сказала, что в калькуляторе ещё показывается то, каких микронутриентов у меня достаточно, а какие проседают- так они мне сразу - ни один калькулятор вам не даст точных результатов. Ну это понятное дело, но не лучше ли знать, чего не хватает даже чисто теоретически, чтоб была возможность исправить это.
А, кстати, то, что я ем банан каждый день - это ни в коем случае нельзя, не чаще двух раз в неделю)
Квант Счастья 02.07.2020 12:47
Yulia Mikhaleva, нуууу а по поводу "трясется за 100 рублей" тоже как-то ну не правильно. Они особо роли не сыграют, а если они в каком-то другом деле смогут помочь, то почему бы и нет, но это лично мое мнение.
Юля М 02.07.2020 12:48
Квант Счастья, Я именно потому и задала этот вопрос, что предположила, что они также предлагают систему, к которой точно также можно относиться слишком напряженно. Скажем, боятся съесть что-то, что не входит в предложенное меню. Единственное, что реально можно противопоставить подсчету кбжу, это интуитивное питание, но мы уже тут обсуждали, что оно мало кому подвластно))
Квант Счастья 02.07.2020 12:51
Yulia Mikhaleva, вот поэтому я и не понимала их такое категорическое отношение к этому) нет же сказать - мы просто не готовы к этому, или мы не сможем просто вести дневник из-за каких-то своих слабостей, но они же просто наотрез говорят минусы подсчёта калорий, которые так же будут касаться любого типа питания для похудения
Юля М 02.07.2020 12:56
Квант Счастья, ну, это я утрирую, конечно. Но я смотрела несколько курсов по личным финансам, и точно для себя поняла, что условные 100 рублей сегодня могут казаться незначительной суммой, но на длинных отрезках времени они складываются в крупные суммы, которые действительно могут сыграть роль. 
Можно покупать продукты к ближайшем магазине, а можно искать скидки. Мне на данном этапе жизни это кажется совершенно лишним, но у людей, которые так делают, могут быть на это свои причины. 
Но это мы с вами уже ушли не в ту степь)
Юля М 02.07.2020 13:05
Квант Счастья, именно! подсчет кбжу - самый сложный способ худеть, потому что предполагает слишком много размышлений, планирования и необходимость постоянно делать выбор. Все современные программы питания для похудения (кето, интервальное голодание и т.д.), а также индивидуальные планы питания и групповые марафоны предлагают некую готовую схему, которая в итоге все равно приводит к тому же дефициту калорий. Но вот лично я всегда внутренне сопротивляюсь всем этим жестким схемам, мне нужна гибкость, а еще понимание процессов, поэтому подсчет кбжу - единственный способ, который лично мне подходит.
Квант Счастья 02.07.2020 13:07
Yulia Mikhaleva, да) это согласна, в перспективе эти по 100 рублей решают роль) но тоже все относительно)) с таким успехом можно от половины благ обычной жизни отказаться , ведь без них мы можем, и копеечку сбережем) а вообще эта интересная тема и действительно стоит мне научиться и экономить и прочее))) но пока не хочется)))
Квант Счастья 02.07.2020 13:09
Yulia Mikhaleva, абсолютно согласна))) и я жёсткости этой не люблю вообще) мне вот прошлый марафон показал, что можно реально вкусно кушать и при этом быть в дефиците, но и я все-равно могу себе иногда позволить то, что действительно хочу. А в этом марафоне очень хочу выработать привычку заниматься) а то совершенно разленилась) да и утренние планка и берпи мне тоже пришлись по душе) а вот от калькулятора всё-таки я не отстаю)
Lara 02.07.2020 13:10
Квант Счастья, а я вот обожаю скидки, карточки всякие накопительные, стараюсь те продукты, которые все время покупаем, брать во время акции или в больших количествах... А потом едем в отпуск и, гуляй душа ))))
Квант Счастья 02.07.2020 13:26
Lara, вы так сказали, будто те, кто не используют карточки , в отпуск не едут))
Мне , конечно, тоже приятнее купить продукт по скидке, но это не означает, что если он будет не по скидке, я его не куплю. Да и как-то у нас нет особо накопительных карточек, разве что в аптеке.
Lara 02.07.2020 13:46
Квант Счастья, и снова вы меня неправильно поняли ))) я к тому, что мне нравится все экономить, и если есть возможность, то это делаю... но это не значит, что я отказываюсь от каких-то жизненных благ, как вы написали выше.... Просто меня бесит сама идея платить в три дорога только потому что у них аренда выше. Сама работаю в магазине и знаю оптовые цены по которым мы закупаем и накрутки, которые делаем, поэтому даже наши товары покупаю в интернете в 2 раза дешевле...
Дарья 02.07.2020 14:29
Квант Счастья, мне кажется дело в мере и еще в том, что мы привыкаем считать (калории, деньги) в привычных обстоятельствах, где есть баланс. но баланс изменяется и все может измениться, причем незаметно, но радикально. С калориями я уже приводила свой пример много раз - то что работало в одних жизненных условиях вообще без подсчета калорий и постоянного взвешивания, в других обстоятельствах перестает работать. С деньгами то же самое. Живешь без запаса, пачка сигарет туда, пончик сюда - а потом получается что половина зарплаты неизвестно где, до конца месяца не хватает. Или еще хуже, вроде бы хватает, а потом вдруг непредвиденные траты - стоматология например. Или карантин вообще без денежных поступлений. Где-то взаймы берешь, где-то кредит, а потом же отдавать и вот уже тех же самых денег не хватает и все идет по нарастающей. Я не говорю что надо от всего отказаться и копить на черный день, тем более что в нашей стране с этими накоплениями когда угодно может случиться что угодно. Но просто вот это представление о разумном балансе, между накоплениями и тратами, между лишней конфеткой и запасными 100 кКал дефицита, оно у всех свое
Квант Счастья 02.07.2020 16:14
Lara, ну так это понятное дело, и все это понимают. А что касается отдыха, вы всё-таки о чем?
Квант Счастья 02.07.2020 16:16
Дарья, пусть будет по вашему)
Lara 02.07.2020 16:16
Квант Счастья, о том, что когда на отдыхе, вся бережливость куда-то пропадает, мы же туристы, значит нас должны поиметь ))
Ольга 02.07.2020 17:56
Квант Счастья, посмотрела - у вас в нескольких рецептах жарка, в т.ч. в супе. А масла, на котором жарится, в рецепте нет.
Квант Счастья 02.07.2020 18:41
Ольга, а я без маслечка жарила для супа, где масло использую, там вписываю)
Ольга 02.07.2020 23:52
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги