Квант Счастья
16.07.2020 10:17

Дневник питания за 15.07.2020

Для тех, кто не добирает белка, очередное доказательство, что добавлять творог можно практически везде) вот у меня печеньки с шоколадом, получились свиду не очень, но безумно вкусные.

Я вообще, если вижу к концу дня, что проседают белки - делаю сырники(соленые или с шоколадом, или двухцветные , или просто обычные) и сразу белок поднимается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с шоколадом
138
394.1 22.1 15.6 39.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты со Злаками [Good Day]
10
39.4 0.5 1.1 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Абрикосы
35
15.4 0.3 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
276
366.5 30.4 13.2 31.5
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Шоколад сладкий
23
126.5 0.7 7.8 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Кабачок (Запекание)
124
24.8 0.7 0.3 4.7
Шампиньоны (Запекание)
85
21.8 3.5 0.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Юля М 16.07.2020 10:22
А как вы их готовите? Жарите или запекаете? Я люблю сырники! Чаще всего их готовит муж и жарит в огромном количестве масла! Я конечно, не знаю, насколько оно впитывается, но, если судить по долгому ощущению сытости после них, сырники получаются очень калорийные! Поэтому в нашей семье это скорее guilty pleasure (не знаю, как на русский перевести, но смысл в том, что удовольствие получаешь, а потом раскаиваешься), чем полезная опция)
Olena 16.07.2020 10:30
А мне так нравятся эти неидеальные формы) Такой мимишный хендмейд кулинарный. Я уже когда-то Тине писала про позитив от таких фоток-кажется, что мультяшки оживут и убегут с тарелки)
Елена RS 16.07.2020 11:20
Yulia Mikhaleva,  сырники - классное  блюдо,  пожарю,  потом   ем  в  течении  недели,  чтобы в  калорийность рациона  уложиться.
Елена RS 16.07.2020 11:22
Печенье с  шоколадом  
Квант Счастья 16.07.2020 13:02
Yulia Mikhaleva, печенье я запекаю, а сырники жарю с одним пшиком масла) сырники у меня (те что с шоколадом) получаются на чуть больше двухсот калорий) поэтому даже не знаю) а если без шоколада, то и того меньше)
Квант Счастья 16.07.2020 13:02
Olena, спасибо) но главное, что они безумно вкусные получились) и тесто на твороге)
Квант Счастья 16.07.2020 13:03
Елена RS, спасибо)
Квант Счастья 16.07.2020 13:05
Yulia Mikhaleva, вот даже пересмотрела свои сырники.
И то, если творог менее жирный взять и масла ещё меньше, да и без шоколада, то будет даже менее 200 ккал)
Дарья 16.07.2020 13:07
Yulia Mikhaleva, мне кажется guilty pleasure это типа запретного плода, когда изначально знаешь что нехорошо поступаешь, но все-таки делаешь. Раскаиваться необязательно ахахах. А сытость у вас после сырников потому что в твороге много казеина, он долго переваривается, поэтому желудку есть чем заняться и он нового не просит
Елена RS 16.07.2020 13:23
Квант Счастья,   чудесные  сырники,  мягкие,  пахнут вкусно)
Olena 16.07.2020 13:31
Квант Счастья, класс!Тарелочка счастья)
Квант Счастья 16.07.2020 14:32
Елена RS, ооооз )) прям захотелось из сделать))) вот раньше из не любила как-то. В моей семье они делались, как оладушки с большим добавлением муки. Я же в последнее время начала делать , добавляя муки совсем чуточку, и это оказалось так вкусно)) хочу в ближайшее время вообще поиграться с другими ингредиентами) двухцветные были, с шоколадом были, соленые тоже, а вот новенькое что-то нужно придумать))
Квант Счастья 16.07.2020 14:32
Olena, абсолютно с вами согласна))
Юля М 16.07.2020 14:46
Квант Счастья, Очень аппетитно выглядит!
Квант Счастья 16.07.2020 15:08
Yulia Mikhaleva, спасибо) во время еды мне больше всего нравится разрезать сырничек, а потом макать этот кусочек в шоколад, который вытекает изнутри, и кокосовую стружку))) ммммм...
Юля М 16.07.2020 15:22
Квант Счастья, ну все! надо делать такие сырники) Вы где-то выкладывали подробный рецепт?
Квант Счастья 16.07.2020 15:26
Yulia Mikhaleva, да там подробно и нечего выкладывать, просто ингредиенты все, которые скинула в скриншоте выше смешать, всередину положить кусочек шоколадки и обжарить с двух боков) желательно смешивать не блендером, если делать это им, то получится жидковато, а если вилкой до однородной массы, то отлично))
Юля М 16.07.2020 15:31
Квант Счастья, а! у меня как раз был вопрос по поводу шоколада) Теперь все понятно! А рисовая мука как-то влияет на вкус или можно спокойно заменить на пшеничную?
Квант Счастья 16.07.2020 15:57
Yulia Mikhaleva, нет) нет) не влияет) в последний раз я делала на кукурузной) но рисовой обычно меньше надо, пшеничной может чуток больше) если из-за творога или яиц тесто получится жидковатое, то я формирую сырнички влажными руками
Юля М 17.07.2020 12:47
Квант Счастья, Спасибо за все рекомендации!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги