Квант Счастья
06.08.2020 21:04

Дневник питания за 06.08.2020

Спасибо этому дню за то, что смогла побольше выспаться, за урок польского, который отлично начал даваться, за положенное начало в ремонте пола в классе)
.
Два дня хотела пельмени, сегодня вечером решила налепить их, поэтому на завтра уже есть обед)) кстати, сделала из обсуждаемой сегодня цельнозерновой муки, а то аж два пакета дома ее, и никакой другой нет. Решила другую не покупать, пока эту полностью не добью.
.
Сегодня на сайте какой-то бич - одни решают кушать много, но при этом углеводное, вторые хотят на строгую диеты. Девочки, девушки, женщины, исходом несбалансированного питания всегда будет срыв. Если вы кушаете одни любимые углеводы, то вашему организму все-равно будет мало. Если вы строго садитесь на , образно говоря, гречу-грудку, то организм захочет чего-тл любимого и в конечном итоге сорвётся. Только сбалансированный некритических дефицит может помочь.
.
Из-за того, что времени свободного было мало, чуток не добрала до нормы, даже специально бутеры съела вечером после ужина, но и они не очень помогли. Но благодаря белку голода нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магкейк "Зебра"
152
317.7 27.2 14.7 16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
124
119 1.9 0.6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
49
48 1.8 0.2 9.8
Говядина отварная, по 1-392
105
266.7 27.1 17.6 0
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]
26
58 1.8 0.4 11.9
Абрикосы
267
117.5 2.4 0.3 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты лёгкие
65
115.3 13.8 6.3 0.8
Рубленые котлеты с кукурузой и сыром
60
94.9 12.7 3.2 3.4
Помидор (томат), грунтовый
112
26.9 1.2 0.2 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38.7 1.3 0.4 7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Tina 06.08.2020 21:13
Отличный и здравый призыв, учитывая, что и сам сайт рекомендует гибкую диету.)
Квант Счастья 06.08.2020 21:37
Tina, да, вообще гибкая диета идеальна))) но чтоб эмоционально проще было - нужно всё-таки следить за тем, чтобы белков и жиров достаточно было. Я вообще все-все позволяю себе, нашла решения разные для снижения калорийности блюд, при этом позволяю себе вкусности, которые люблю. Но по себе главное заметила, что вкусности желательно или готовить более полезно, или всё-таки добавлять к основным приемам, а основными приемами закрывать норму белка, вот тогда нет проблем и с голодом , и срывами
Юля М 06.08.2020 22:59
Квант Счастья, а если еще помимо кбжу контролировать микронутриенты, то вообще о еде перестаешь думать между приемами пищи. Удивительное дело!
Квант Счастья 06.08.2020 23:06
Юля М, полностью с вами согласна. В этом я ещё не очень преуспеваю, судя по дневнику. Ну и ещё, конечно, не все в базах есть, ну и не все соли и приправы учитываются. Но нужно будет и этим вопросом заняться)
Юля М 06.08.2020 23:31
Квант Счастья, да я тоже только с этой недели начала более внимательно относиться к балансу микронутриентов, но уже заметила этот эффект.
Квант Счастья 06.08.2020 23:43
Юля М, буду тоже пробовать и стараться, спасибо)) правда с финансовой точки зрения пока не могу докупать что-то к имеющемуся, но в планах можно проработать
Юля М 06.08.2020 23:50
Квант Счастья, желаю удачи!
Квант Счастья 07.08.2020 00:11
Юля М, спасибо, и вам так же!)
Дарья 07.08.2020 06:55
У меня из ц/з муки когда варю очень сильно разваривается. вы пробовали так уже? Может быть попробовать обжарить предварительно или в духовке подсушить?
Квант Счастья 07.08.2020 09:05
Дарья, сегодня посмотрю, спасибо за идею)
Елена RS 07.08.2020 15:47
Согласна на 100%,  без "гибкой диеты" сложно  удержаться и не срываться.

Шепотом:  на той  неделе  захотелось ветчины, выдержанно откладывала покупку. Гастрономическая  пауза  затянулась,  ветчина  не отступала,  выбрала  новый  вид воздействия - приснилась   и  мне в подарок  домашние  принесли  немного ветчины .

Финал трагикомичен - ничего  невероятно вкусного в этом кусочке не  нашла 
Квант Счастья 07.08.2020 16:22
Дарья, вот сварила, вроде все нормально, действительно быстрее приготовились, но у меня фарш куриный был, поэтому все отлично
Квант Счастья 07.08.2020 16:23
Елена RS, обидненько))) столько мысли мазолила и вот такой исход)))
Lara 07.08.2020 16:32
Квант Счастья, а я как-то макароны из цельнозерновой муки купила, они мне вообще не пошли... Может там ещё какие-то добавки были!
Квант Счастья 07.08.2020 16:52
Lara, макароны из ц/з вообще обожаю, по вкусу для меня с ними может конкурировать только рисовая фунчоза
Елена RS 07.08.2020 16:54
Lara, цельнозерновые макароны  и мне показались не очень вкусными.
 Пожалуй  нужно попробовать сварить по - разному.
Lara 07.08.2020 17:00
Квант Счастья, рисовую лапшу люблю, и из крахмала тоже, она такая легенькая!
Квант Счастья 07.08.2020 17:14
Lara, мне вот как раз краxмалистая не зашла, в рисовой консистенция мне очень понравилась. Однажды просто купила фунчозу и даже не знала, что они разные, сварила, не понравилось, а оказалось, что купила крахмалистую
Lara 07.08.2020 17:17
Квант Счастья, её варить не надо, просто кипятком залить на минутку, а то она ни во что превратится...
Квант Счастья 07.08.2020 20:44
Lara, а я не варю, я обычно готовлю мясо с овощами, вливаю немного соуса и в него фунчозу и все. "Сварила" - это просто в данном контексте приготовила
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты