Квант Счастья
08.09.2020 20:36

Дневник питания за 08.09.2020

Интересное дело, напиxала сейчас вечером в себя все, что в рот полезло и все полосочки зелёные))) тут планированием не всегда так получится))))

На работе все резко перешли на всякие ПП замануxи, то типа орехи всякие носят перекусить, сегодня же принесли гречаный чай. Как вы к этому относитесь?
Лично для меня единственной оправданной замануxой является только подсластитель, ну не считая витамины, омега, ещё хлорофилл заценила, а вот такое все почему-то считаю лишней тратой денег

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с шоколадом
145
331.3 24.9 18.3 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
44
183.5 3.3 4.3 32.7
Вода
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное суфле
90
189.7 20.2 11.1 2.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Куриное суфле
64
134.9 14.3 7.9 1.5
Свекла, вареная
105
46.2 1.8 0.2 8.4
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
5
16.7 0.1 1.7 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сырники с шоколадом
63
144 10.8 7.9 6.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Елена RS 08.09.2020 21:31
Добрый  вечер! У Вас был замечательный  ужин  
К ПП  "заманухам" отношусь спокойно, почему  бы и не погрызть, если понравится. Цукаты  хорошо подходят к  чаю и какао)  Гречишный  чай  не пробовала.
Ольга 08.09.2020 21:44
"Ко-ко-е всё зелёное"(с) Что до всяких ПП заманух... Мне, вообще, интересно пробовать новые вкусы и новые продукты. Поэтому я периодически покупаю всякое такое. Что-то приживается, что-то - нет. Что-то могу купить изредка. Для меня самое главное - вкус.
Из того, что я пробовала:
1. К подсластителям отношение неоднозначное. Не факт, что они здоровее сахара. То одно то другое исследование появляется. Та же фруктоза может быть во вред. По стевиозиду тоже были вопросы. На сукралозу, которую везде добавляют - у меня неприятная реакция. Эретрит для меня слишком сладок и, как мне показалось, я чувствую его вкус. Из альтернатив обычного сахара прижилось: сироп топинамбура (добавляю в выпечку), мусковадо (нравится вкус), тростниковый сахар (мне он мягче и приятнее обычного), кленовый сироп (беру иногда поливать блинчики/оладьи и т.п.), мёд (по настроению). Чай и кофе пью, как правило, несладкий. С т.з. ПП - ИМХО, сахар он и есть сахар.
2. Орехи - ничего не имею против перекуса орехами. Нежно люблю кедровые, нравятся грецкие, иногда - миндаль. Фисташки, арахис - по настроению. Да, наверное полезно. Тот же бразильский орех с лихвой покрывает дневную норму селена (но он мне невкусный). Опять же, сколько всех этих полезностей усваивается из орехов - я не знаю. Перебор их тоже плохо.
3. Прочее: семена Чиа - получаются приятные пудинги с кисломолочкой, забавно хрустят на зубах. Тофу - не зашло ни в каком виде. И вообще прививку от соевого вкуса мне, похоже, сделали в 90-х. Арахисовая паста - я её не понимаю, то что я пробовала - мне невкусно. Хумус - ну, по-настроению. Очень редко. Брала Талкан (напиток из ячменя) -сытный, своеобразный, но у меня от него давление поднимается. Кедровое молочко - нравится очень. Миндальное молоко собственного приготовления - вкусно (но часто лень заморачиваться), покупное --  не понравилось. Кокосовое масло использую для выпечки (например, формы смазываю). Кокосовое молоко - вкусно в кашу, в кофе.  Льняное масло - редкий производитель, основная масса - горчит слишком. Оливковое масло нравится. Всякие хлебцы - надолго не приживаются. Отруби не понравились. Безглютеновая овсянка - беру, мне вкусно. Ну и всякие виды альтернативной муки тоже покупаю. Зелёную гречку для хлеба беру. Авокадо люблю.
Чай вот гречневый не пробовала Как-то потчевали зелёным китайским чаем с рисом - я его не поняла.
Ну и витамины всякие, Омеги - да, считаю не зря, но всё очень индивидуально, по показаниям.
Поглядываю в сторону протеина, но пока не решилась (хотелось бы, чтобы там было по-минимуму всяких вкусовых добавок).
А с точки зрения пользы вот этих всех заманух - ну,то такое, вопрос веры.
Вполне возможно сделать нормальный сбалансированный рацион без всей этой экзотики.
Юля М 08.09.2020 22:05
У нас в Москве есть такая сеть магазинов "Вкусвилл", они специализируются на здоровой еде в широком смысле. Какое-то время назад они начали включать в ассортимент все эти пп-штуки: сиропы разных растений, чаи из редких растений, фруктово-овощные чипсы, пастилу из всего на свете и прочее.  Я туда хожу минимум пару раз в неделю и время от времени что-то беру на пробу. Абсолютное большинство всего этого у нас в семье не приживается, поэтому я все более и более осторожно отношусь к таким вещам. Только орехи все-таки я не отношу к заманухам, они и правда полезные, я их добавляю в кашу, могу иногда перекусить. А все остальное в большинстве случаев можно заменить более дешевыми аналогами. Ну и уж точно не буду ничего есть только потому что оно полезно.
Гречаный чай даже в глаза не видела, если честно... Как-то не привыкла еду делить на пп и не-пп. Ем всё)
Квант Счастья 09.09.2020 07:04
Ольга, что касается орехов, я абсолютно не против)) если б они пакетами их не приносили и не закусывали основной прием пищи)) орехи для них ПП, а значит можно сколько угодно))
Olena 09.09.2020 07:06
Квант Счастья, ахаха!Вы сделалимойдень)))
Дарья 09.09.2020 07:36
Квант Счастья, вот серьезно, я сама недавно только это поняла, что когда делишь продукты на запрещенные и разрешенные, но при этом ты же прогрессивный человек и "всего можно понемножку", получается что жрешь от пуза разрешенные, а потом еще немножко (не немножко) запрещенных, именно так я и перебирала, пока калории не считала.
Квант Счастья 09.09.2020 07:41
Дарья, вот вот) поэтому и сижу и смотрю на них молча со стороны))) потому что лезть со своим мнением как-то не охота)
Olena 09.09.2020 07:55
Квант Счастья, да уж период адаптации к новой структуре питания страшная весч. Столько вылазит психотраблов, которые и привели собственно к неправильному пищевому поведению. По себе помню)))
Так что правильно делаете, что “не подставляетесь”.
Ольга 09.09.2020 08:25
Квант Счастья, Ну да, от ПП же не поправляются
Лапушка 09.09.2020 08:42
из того, что прижилось (и надо бы купить будет):
- протеиновое мороженое (сахзам+протеин) - много белка и мало углеводов. 
- финики пара штук+ маленькая ряженка.
- орехи (только сразу отвесить грамм 10-20 и взять с собой только этот вес).
- творог с семенами ("искренне ваш", 5%), добавляю чуть сиропа.

А вообще в трудные голодные моменты могу попить просто зеленый чай - 1-2 кружки, и отпускает. Или, если где-то в городе не успеваю поесть или перекусить - капучино без сахара и сиропов, просто с молоком и корицей.

Но это в те дни, когда стараюсь следить за рационом) 

Не признаю пп-батончики, разные растворимые каши и супы (даже из отдела для похудения). Новое пробовать люблю, но чаще всего пробой все и заканчивается, так как по вкусу не мое)
Лапушка 09.09.2020 08:43
Юля М, во вкусвилле просто шикарные куриные котлеты) сделаны из филе, состав полностью натуральный, без Е, без консервантов и прочей мути. По БЖУ тоже классные. Запекаю в духовке, дабы маслом не пропитывать
Юля М 09.09.2020 08:47
Лапушка, да-да, в Вкусвилл отличные продукты. Я там постоянно покупаю продукты и котлеты в том числе)) я именно про пп-продукты говорила, что беру их изредка на пробу!
Квант Счастья 09.09.2020 15:53
Olena, это точно))
Квант Счастья 09.09.2020 15:53
Ольга, конечно))) оно же полезное для здоровья и фигуры в любых количествах))
Квант Счастья 09.09.2020 15:55
Лапушка, когда-то тоже мечтала о протеине, хотела купить , но жаба давила) в итоге научилась справляться без протеина и добирать так белок)
Лапушка 09.09.2020 16:37
Квант Счастья, у меня стоит, родименький, со вкусом шоколадной печеньки 
Во времена силовых тренировок и большой бытовой активности использовала, так как был большой коридор, высокая необходимость в белке и мало времени. А, ну и еще мясо уже не лезло  Там же рядышком примостился креатин, три аминки на ночь, мелатонинчик) Братия ждет моего возвращения к железу. А я пока не тороплюсь)))

Но протеиновая мороженка - другое дело) Просто как полезный десерт)
Ольга, о, Шен пуэр с рисовой шелухой - с волшебным ароматом старых нестиранных носков... Мне нравился, но под страхом смертной казни мне запретили его заваривать...
Гречишный чай, который я покупал в Китае и мне потом присылали присылали разные варианты - отличная тема. Причем стоил раньше он там конских (относительно тех же пуэров) денег. Но тут будет все от качества сырья зависеть.
Ольга 10.09.2020 19:24
Счастливчик Джек, да-да, именно он
Елена RS 10.09.2020 20:03
Счастливчик Джек, мне тоже запретили такой заваривать)
Квант Счастья 10.09.2020 20:03
Счастливчик Джек, я раньше вообще о нем не слышала, но когда попробовала, единственное желание - его пожевать)) но не стала) просто вкус отдаленно напоминает какое-то печенье с рисовой воздушной крошкой)
Ольга, насыщенный ярко-желтвц цвет, интересный сладковатый аромат? Да, он! Мне понравился, хотя я поначалу был возмущен ценой на гречку
Елена RS, да, не всем аромат пришелся ко двору )
Квант Счастья, да, очень интересный чай. И тоже на пару-тройку раз можно заваривать, если не настаивать долго. Мне аромат и вкус понравился. Сами зерна - не припомню, чтобы я их потом ел как сухофрукты из компотов
Квант Счастья 11.09.2020 06:52
Счастливчик Джек, я их не ела, но желание было огромное попробовать из-за вкуса)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы