Катерина
15.08.2021 06:15

Дневник питания за 14.08.2021

Периоды голодания/питания 19,5/7
Не получилось наесть минимум свой, по нутриентам более менее, но калорийность надо поднимать, мне сложно наесть "правильными" продуктами, вот если бы конфет налопаться или колбаску с батончиком))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5
Сироп Ирландский крем
2
5.2 0 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка Пшеничная Томатная [Mission Deli]
40
108 2.8 2.8 18
Говядина мокрого посола, нарезка для завтрака
65
291.9 20.3 22.4 0.9
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Томат Розовый [Prisma]
45
8.6 0.3 0 1.9
Сметана 20% [Вкуснотеево]
20
40.8 0.5 4 0.7
Колбаски для Жарки "Ассорти" [Своя Куриная Фабрика Ферма]
130
143 18.2 7.8 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
62
24.8 1.9 0.1 4
Колбаски для Жарки "Ассорти" [Своя Куриная Фабрика Ферма]
65
71.5 9.1 3.9 0.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сметана 20% [Вкуснотеево]
12
24.5 0.3 2.4 0.4
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Кешью, сухая обжарка без соли
16
91.8 2.4 7.4 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты