Катерина
15.08.2021 06:15
Дневник питания за 14.08.2021
Периоды голодания/питания 19,5/7
Не получилось наесть минимум свой, по нутриентам более менее, но калорийность надо поднимать, мне сложно наесть "правильными" продуктами, вот если бы конфет налопаться или колбаску с батончиком))
Не получилось наесть минимум свой, по нутриентам более менее, но калорийность надо поднимать, мне сложно наесть "правильными" продуктами, вот если бы конфет налопаться или колбаску с батончиком))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Сироп Ирландский крем |
2
|
5.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 34 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Пшеничная Томатная [Mission Deli] |
40
|
108 | 2.8 | 2.8 | 18 |
| Говядина мокрого посола, нарезка для завтрака |
65
|
291.9 | 20.3 | 22.4 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Томат Розовый [Prisma] |
45
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Колбаски для Жарки "Ассорти" [Своя Куриная Фабрика Ферма] |
130
|
143 | 18.2 | 7.8 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 502 | 633 | 44 | 38 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Колбаски для Жарки "Ассорти" [Своя Куриная Фабрика Ферма] |
65
|
71.5 | 9.1 | 3.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
12
|
24.5 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
16
|
91.8 | 2.4 | 7.4 | 4.8 |
| Итого | 475 | 322 | 21 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1011 | 978 | 67 | 55 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
