Катерина
22.08.2021 06:34
Дневник питания за 21.08.2021
то ли изменились вкусовые предпочтения, то ли каждый производитель
со временем начинает экономить на качестве продукта, жаль. По итогу
опять недобор, сегодня начала подключать спорт, силы даже с таким
калоражем есть, но на долго ли?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 120 | 64 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "с Лососем" [Мистер Салат] |
66
|
122.1 | 6.6 | 9.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
20
|
17.4 | 3.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 186 | 296 | 23 | 21 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Жарки "Ассорти" [Своя Куриная Фабрика Ферма] |
96
|
105.6 | 13.4 | 5.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
18
|
36.7 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное |
18
|
28.4 | 2.3 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 442 | 261 | 18 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
132
|
138.6 | 26.8 | 3.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 20% [Вкуснотеево] |
24
|
49 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 368 | 229 | 29 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1316 | 921 | 75 | 45 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы