Светлана
23.07.2020 12:29

Дневник питания за 23.07.2020

Привет красоткам! Стараюсь бегать по утрам и много ходьбы за день,уход регулярный за кожей По питанию так себе,привыкаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
15
62.7 1.5 5.6 1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Икра баклажанная
150
111.5 2.9 7.1 9.8
Кета Соленая [ВРК]
30
55.2 7.3 2.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Масло Подсолнечное [Подворье]
4
36 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шпината с картофелем
300
120 6.6 2.7 19.8
Филе Индейки [Индюшкин]
100
121 19 5 0
Гречка [Эколайн]
40
138.4 4.8 0.8 26.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
5
3.5 0.4 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
200
317.4 25.7 23.2 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
5
7.9 0.6 0.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Рыбные из Минтая [Бахетле]
100
135 12.5 4 12.1
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 28
Юля М 23.07.2020 13:25
А у тебя есть какие-то секреты по уходу за кожей тела?? меня кожа на животе совсем не радует (после беременности и изменений веса). Ну, и бедра-попа в растяжках... делаю сейчас массаж сухой щеткой и мажусь маслом.
KIBERNETIKA 23.07.2020 13:39
Как вам удаётся держать себя в руках в течение суток? У меня часто начинается за здравие, оканчивается за упокой. В начале дня питание может быть: отварная курица, кукуруза, тушёная капуста.  Как ночь -- сгущёнка с пивом. 
Светлана 23.07.2020 16:28
Yulia Mikhaleva, Вот тебе Юлек классный рецепт,не поленись,сделай и душа и тело будут радоваться
Возьми 8 ложек неиспользованного молотого кофе,добавь2 ложки меда+3-4 ложки оливкового масла,если есть 2-3 капли эфирного  мяты,смешай ,сложи в баночку,хранив ванной,после того как помылась как всегда,я беру на варежку смесь и слегка ее втираю и потом смываю,будешь довольна,потом через несколько сеансов добавишь морской соли с пару чайных ложек,пусть сразу кожа привыкнет,это одна из пиллингов  для тела,пока хватит одной
Светлана 23.07.2020 16:35
KIBERNETIKA, Конечно,дорогая,нужно видеть цель,то,что хочешь видеть в результате,я всю свою жизнь держу себя в ежовых рукавицах,но если тебе сложно держаться конкретно менюшки,можно как делаю я ,чувствуешь что скоро будет жор- возьми 3 палочки гвоздики и жуй,потом мне помогают любые овощи с низким Ги,перец,огурец  жевать,мне помогает,потом  пью мелкими глотками с полстакана горячей воды,успехов тебе,сделай себе установку- я выдержу жор сегодня,мне это поможет
Lara 23.07.2020 16:53
Светлана, о, а я варёный кофе всегда использовала! Но боюсь, если я его сейчас попробую, то потом душ не отмою ))))
Юля М 23.07.2020 16:57
Светлана, Спасибо! Все время забываю пользоваться скрабами! А ведь у меня несколько баночек стоит. И кофейный скраб тоже использовала... Спасибо, что напомнила!
KIBERNETIKA 23.07.2020 17:29
Светлана, Я перед новым годом так оголодала, что смотрела ТВ вечером и сосала кусочек сахара твёрдого....Так хотелось сладкого  
Светлана 24.07.2020 08:19
KIBERNETIKA, Я вот что думаю,я бегло прочитала твои записи и мне кажется,что в первую половину дня ты ешь мало и совсем ник чему вареная грудка,ведь можно ее по другому,со специями и овощами запечь и у Юли глянь рациончик
все таки я убеждена что жор потому что организму мало еды в 1ю половину дня,попробуй по другому денек посидеть,меня учили ,чтобы сладкого не хотелось,добавлять в еду сложные угли,удачи тебе
Светлана 24.07.2020 08:25
Yulia Mikhaleva, Юлек,послушай и слелай по моему совету такую умывалку
у меня в группе по уходу они без ума от нее
это все просто и эффект потрясный Пишу- полстакана риса залей водой на сутки,потом промой немного холодной водой,далее залей водой,чтобы только покрылся рис,может на палец больше,далее взбивай до пены,потом часть процеди через марлю от крупинок,а часть с крупинками пусть будет пиллинг и для лица и для тела,обалденная вещь,процеженным умывайся вместо умывалки,храни в холодильнике,напиши потом эффект
Светлана 24.07.2020 08:26
Lara, Привет дорогая! Я вареным не пользовалась,не знаю,только этим который написала,еще другие рецепты для тела напишу,но позже
Юля М 24.07.2020 10:32
Светлана, ой нет, столько телодвижений ради косметики я не осилю)) я в апреле заказала у знакомой косметику, которая она делает сама из натуральных ингредиентов с применением знаний химии в этой области. Обалденные средства!
Светлана 24.07.2020 14:41
Yulia Mikhaleva,  И то дело,главное поменьше химии
Александр 24.07.2020 14:46
Светлана, А что такое химия в данном случае?
KIBERNETIKA 24.07.2020 15:02
Светлана,  Спасибо... Может, если в первую половину особо не хочется -- во вторую гречки наесться вначале...
Светлана 25.07.2020 08:30
KIBERNETIKA, привет,во вторую половину дня я ем белки+овощи,крупы не позднее обеда,может меня здесь тапками закидают,ноя так успешно сбрасывала лишний вес
Светлана 25.07.2020 08:31
Александр, Разные Александр добавки которых нет в природе
Александр 25.07.2020 13:03
Светлана, и чем они так плохи? В отличие от натуральных?
Светлана 25.07.2020 13:22
Александр, Это так важно Вам?
KIBERNETIKA 25.07.2020 13:32
Светлана,  Замечательно
Светлана 25.07.2020 14:58
KIBERNETIKA, спасибо дорогая, надоела кухня,надо в запас готовить и морозить,так раньше делала
Александр 25.07.2020 15:14
Светлана, ну если спрашиваю, наверное важно.)) просто часто так говорят. Не натуральное вредно. А почему? Непонятно..
Вот вы мне отвечаете с телефона или компьютера. А они ведь тоже не натуральные. Тоже плохо?
Светлана 26.07.2020 08:41
Александр, Занялся бы лучше составлением ежедневного плана питания,полезнее будет,удачи!
Александр 26.07.2020 12:29
Светлана, грубо. Но.. Удачи.
НВВ1 27.07.2020 13:20
Светлана написал:
я всю свою жизнь держу себя в ежовых рукавицах. Нескромный вопрос. А ради чего? Очень интересно, какой результат может быть для того, что бы всю жизнь испытывать уколы и не комфортные ощущения.
Квант Счастья 27.07.2020 14:42
Светлана 27.07.2020 16:30
НВВ1, Да привыкла так жить,все просто
НВВ1 28.07.2020 17:21
Светлана, Так ради чего. Для какого результата?
НВВ1, вы же знаете, что это убеждения, зачем хотите их поколебать? С какой целью?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты