Наталья
06.08.2020 13:58
Всем привет!) Давно обнаружила это замечательное п...
Всем привет!)
Давно обнаружила это замечательное приложение, и вот наконец-то решила перебраться на светлую сторону ЗОЖ🙈
Оказывается это все не так просто, особенно когда все вокруг едят всякие вкусности, к которым ты безумно привык. Но ничего, я сильная, я справлюсь.
Вот прошли первые две недели моего пути и я уже похудела почти на 2 кг. Результаты меня приятно радуют, буду стремиться к своему идеалу.
По приложению: самое сложное составить рацион дня так, чтоб в нем присутствовали все необходимые витамины в 100% количестве. Все время есть недобор чего-то.
Возможно у кого-то уже налажен этот процесс и он хочет поделиться своим меню, буду очень благодарна 😃
Самой очень интересно на сколько меня хватит. Хотелось бы конечно перетянуть на свою сторону всю семью, но дома всегда готовил муж, поэтому это сложно. Пока что просто сама себе готовлю.
Давно обнаружила это замечательное приложение, и вот наконец-то решила перебраться на светлую сторону ЗОЖ🙈
Оказывается это все не так просто, особенно когда все вокруг едят всякие вкусности, к которым ты безумно привык. Но ничего, я сильная, я справлюсь.
Вот прошли первые две недели моего пути и я уже похудела почти на 2 кг. Результаты меня приятно радуют, буду стремиться к своему идеалу.
По приложению: самое сложное составить рацион дня так, чтоб в нем присутствовали все необходимые витамины в 100% количестве. Все время есть недобор чего-то.
Возможно у кого-то уже налажен этот процесс и он хочет поделиться своим меню, буду очень благодарна 😃
Самой очень интересно на сколько меня хватит. Хотелось бы конечно перетянуть на свою сторону всю семью, но дома всегда готовил муж, поэтому это сложно. Пока что просто сама себе готовлю.
2
5
Елена RS
06.08.2020 14:59
Добро пожаловать! Удачи 
По поводу нутриентов. Я когда записываю или планирую рацион заношу продукты/блюда в дневник из основной базы. В основной базе у продуктов разнесены нутриенты. Хорошо подтягивают нутриенты печень и рыба. Мне больше нравится говяжья печень - она не горчит.
Если хочется посмотреть на более сбалансированные по нутриентам рационы можно переключится на рационы.
Сверху: Общая лента /по порядку/рационы
По поводу нутриентов. Я когда записываю или планирую рацион заношу продукты/блюда в дневник из основной базы. В основной базе у продуктов разнесены нутриенты. Хорошо подтягивают нутриенты печень и рыба. Мне больше нравится говяжья печень - она не горчит.
Если хочется посмотреть на более сбалансированные по нутриентам рационы можно переключится на рационы.
Сверху: Общая лента /по порядку/рационы
Юлия
06.08.2020 15:43
Прелесть зожного питания - когда втягиваешься, "вкусняшек" в их
обыйденном понимании уже не хочется. Главное не забивать на
разнообразие и контроль - и все получится) Успехов!
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
По витаминам. Вы, наверное, заметили при составлении рациона, что в дневнике питания при выборе продуктов есть закладка "Супер еда" - там можно следовать рекомендациям, можно выбрать позиции по тем витаминам, которые у вас проседают.
По моим наблюдениям, высокий рейтинг витаминов набирается в следующих случаях: в случае достаточно высокой калорийности рациона (повышаем энергозатраты - повышаем калорийность), при приёме витаминных добавок, при регулярном включении суперфудов (печень, яйца и т.п.) а также, при большом разнообразии рациона.
Мне больше импонирует последний вариант, как образец - посмотрите дневники этих двух пользователей (у них стабильно высокие рейтинги рациона и очень разнообразное питание).
Марина Феникс
Elena_RS