Наталья
14.08.2020 16:05
Помогите разобраться со списком продуктов) В прил...
Помогите разобраться со списком продуктов)
В приложении написано, что нужно стараться чтоб все продукты, которые мы едим были в рейтинге выше 6,4 (то есть зелёный, фиолетовый и какой-то там ещё цвет). И каждый раз, когда я вижу окрашивание оранжевым или красным, немного расстраиваюсь
Но почему у кукурузы рейтинг полезности всего 2%
Или например коричневый нешлифованый рис 3,9%?
Или мне не стоит так заморачиваться с этим рейтингом?
В приложении написано, что нужно стараться чтоб все продукты, которые мы едим были в рейтинге выше 6,4 (то есть зелёный, фиолетовый и какой-то там ещё цвет). И каждый раз, когда я вижу окрашивание оранжевым или красным, немного расстраиваюсь
Но почему у кукурузы рейтинг полезности всего 2%
Или например коричневый нешлифованый рис 3,9%?
Или мне не стоит так заморачиваться с этим рейтингом?
1
2
Ольга
14.08.2020 16:46
Вот с этими цветами, на самом деле, всё очень условно. Мне тоже не
всегда понятна логика этого отчёта. У них и чай, кажется -
суперполезный продукт, т.к. там концентрация микроэлементов на
100г. большая.
Я обращаю внимание на общий рейтинг рациона, чтобы он был больше 50, хотя бы. Если какие-то микроэлементы не дотягиваю - смотрю рекомендации в "супер еде" справа. Ну и на жиры смотрю, чтобы насыщенных было поменьше, а полезных - побольше.
Когда начинала вести рацион и заносила просто, что ем - обнаружила, что копчёная колбаса, например - далеко не полезный продукт ( там минимальное количество даёт кучу калорий и насыщенных жирных кислот, не принося достаточного ощущения сытости). Можно на те же калории съесть бОльшее количество запечённой индейки и будет не менее вкусно. И какой-нибудь пончик тоже далеко не "супер еда" - лучше ту же творожную запеканку съесть.
Я обращаю внимание на общий рейтинг рациона, чтобы он был больше 50, хотя бы. Если какие-то микроэлементы не дотягиваю - смотрю рекомендации в "супер еде" справа. Ну и на жиры смотрю, чтобы насыщенных было поменьше, а полезных - побольше.
Когда начинала вести рацион и заносила просто, что ем - обнаружила, что копчёная колбаса, например - далеко не полезный продукт ( там минимальное количество даёт кучу калорий и насыщенных жирных кислот, не принося достаточного ощущения сытости). Можно на те же калории съесть бОльшее количество запечённой индейки и будет не менее вкусно. И какой-нибудь пончик тоже далеко не "супер еда" - лучше ту же творожную запеканку съесть.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
Для более наглядного отражения нутриентов вношу продукты из основной базы. Еще раз отмечу, что добавление печени и рыбы в рацион хорошо подтягивают нутриенты.