Банановые мафины на завтрак

Калорийность - 155.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 22.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Яйцо куриное 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Вкусные и быстрые мафины из простых ингредиентов. Все ингредиенты перемалываем в блендере, раскладываем в силиконовые или фольгированные формочки и запекаем 15-20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.6 кКал 9.24%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 22.2 г 10.14%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.3%
b-car
1.7%
В1
7.8%
B2
9.3%
Холин
16.4%
B5
13.7%
B6
14.5%
B9
2.8%
B12
4.8%
C
6.2%
D
6.1%
E
4.4%
H
22.3%
вит.К
0.6%
PP
11.3%
Калий
11.5%
Ca
2.8%
Si
143%
Mg
12%
Na
4.4%
Ph
15.5%
Cl
3.5%
Fe
9%
I
4.4%
Co
37%
Mn
39.7%
Cu
14.1%
Mo
4.5%
Se
25.3%
F
0.6%
Cr
2.4%
Zn
7.6%
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты