Лапушка
08.09.2020 10:02

Перезагрузка. День 1.

Пост-знакомство, так сказать и прививание новой привычки производить отчет.
Меня зовут Елена. И я в постоянной битве за свой вес. Бодаюсь с ним еще лет с 12-13, когда началась перестройка организма, и до сих пор никак не приду в норму, так как то настроюсь на результат, то брошу и снова начинаю питаться в профицит, причем в очень большой профицит.
О питании, калорийности, пользе белка и физиологии знаю много. Но знать еще недостаточно, чтобы реализовать. Моя основная проблема - психологическое переедание, отсутствие иногда интереса к себе и отсутствие мотивации. 
В этот раз мне снова все надоело, и свое отражение в зеркале, и необходимость брать джинсы 34 размера. Подавляет меня это состояние, чем дальше - тем сильнее. Решила снова вернуть состояние легкости и контроля над ситуацией.
Зожник мне рассчитал коридор, но планирую немного другой схемы придерживаться, от 1200кк с постепенным ростом калорийности каждую неделю. Шаг 50кк. Для чего такой подход? Это меня настраивает на правильный лад, дает возможность четко определить рацион, а потом расширять его без боязни за будущие привесы.
Отчеты будут. 
Первая неделя была вводная, и она уже прошла. На ней калорийность я не считала, а просто придерживалась монодней. И результаты в этот раз особо меня не порадовали, хотя ранее могло уйти порядка двух кг лишнего веса (в основном отеков). 
Стартовала с веса 87,8кг
Вес сегодня: 87,2кг
Средний вес прошлой недели: 86,6кг (-1,2кг результат недели)
Объемы на старте:
Обхват под грудью: 95
Обхват талии: 89
Обхват бедер: 125
Обхват верхней части ноги: 71
Следующий замер через 4 недели.
Активность пока всего одна: 8000 шагов ежедневно. Так как большой активности ранее не было на протяжении очень долгого времени, работа в основном сидячая, то решила начать с малого. Особенно меня почему-то начинает срывать в бездну при появлении в моей жизни интенсивных физических нагрузок. Постараюсь входить постепенно.
Еще одна из предпринятых мер: минимизировать, а лучше исключить алко. Это мешает процесу и приводит к профициту. 
Табличка у меня расчерчена практически до самого нового года, и к тому времения я планирую видеть на весах 75кг или меньше. Для этого мне нужно сбрасывать в среднем по 725гр в неделю. Многовато, однако я планирую снизить данную планку за счет первого месяца повышения калорийности и получения за это время более быстрого результата.
Желаю всем продуктивного дня и прекрасной недели!

 4 
 28
Юля М 08.09.2020 10:05
Успехов! пишите сюда почаще, это очень помогает не сдаваться)
Лапушка 08.09.2020 10:06
Юля М, благодарю! Обязательно буду писать)
Ольга 08.09.2020 10:11
Успеха в достижении поставленной цели
Лапушка 08.09.2020 10:16
Ольга, благодарю!
Olena 08.09.2020 16:19
Успехов!
А какой у Вас рост?
Успехов! Постарайтесь отойти от монодиеты, она не оправдывает себя, сильно вредит здоровью. Будем следить за вашим прогрессом и поддерживать по мере продвижения)
Лапушка 08.09.2020 16:41
Olena, рост 168см)
Лапушка 08.09.2020 16:42
Людмила Ставецкая, с моноднями уже закончено, это была только неделя) с сегодняшнего дня питание разнообразное, с включением мяса, круп, овощей, молочки)
Лапушка, круто! Так держать)
Терпения, и все у вас получится
Лапушка 08.09.2020 18:10
Счастливчик Джек, благодарю!
KIBERNETIKA 08.09.2020 18:11
Добро пожаловать! 
Лапушка 08.09.2020 18:23
KIBERNETIKA 08.09.2020 19:33
Лапушка, бегать планируете потом? Парки любите? 
Olena 08.09.2020 19:56
Лапушка, интересуюсь,т.к. мы с Вами примерно в одних параметрах. Особенно интересно как идут дела у людей в похожих ситуациях-где-то вдохновляться, где-то подтягиваться)
Спасибо за ответ!Еще раз успехов!
Ксения 08.09.2020 20:10
Мой примерный вес в начале пути в ЗОЖНИКе примерно такой же как у Вас. 
Рост 160 см. При этом...
Мне 49 лет, у меня трое детей.
Я не употребляю спиртных напитков от слова совсем, но часто не могу остановиться, когда есть возможность скушать лишнюю порцию плова, роллов, котлет и т.д. подобных вкусностей.

Заниматься спортом (по причине сложностей со здоровьем) почти не могу, поэтому мой процесс сжигания жира - это, в основном, лишь соблюдение КБЖУ.
Но планы у меня амбициозные - 49,5 кило (хочу увидеть данный вес на весах к лету)......
KIBERNETIKA 08.09.2020 20:23
Ксения, loyc У меня тоже миниатюрный рост, 157-158 см и тоже беру добавку
Лапушка 08.09.2020 23:52
Olena, подписалась на вас, чтобы не упустить из виду =) Приятно познакомиться и пойти дальше плечом к плечу)
Лапушка 08.09.2020 23:54
KIBERNETIKA, бегать планирую, но чуть позже, когда буду около 70. Старые проблемы с коленом даже при быстрой ходьбе дают знать, когда вес был меньше - вообще о нем не вспоминала. Парки люблю, у нас правда рядом нет парка, но есть лесополоса)
Лапушка 08.09.2020 23:56
Ксения, ого, планы грандиозные, и я думаю, что при должном усердии все получится) А в начале пути вы были когда? Сколько вам осталось?
Лапушка 08.09.2020 23:57
KIBERNETIKA, а я обычно добавку не беру, сразу накладываю тазик 
KIBERNETIKA 09.09.2020 00:02
Лапушка, А я заметила за собой привычку -- съем, а потом подкладываю. Ой, как здорово, у вас и промежуточная цель указана...Надо и мне для разгона написать, что ли. 
Лапушка 09.09.2020 00:12
KIBERNETIKA, вы бы мою таблицу видели))) неделя закончится - покажу заполненный кусок) там даже дни и недели высчитаны, производится строгий учет веса, параметров и другие "финтифлюшки" для более качественного мотивирования себя встать "на путь истиный" 
KIBERNETIKA 09.09.2020 00:13
Лапушка, Как круто...Я тоже этим страдаю: вес утром, вес после бега, вес перед сном...
Ксения 09.09.2020 05:39
Лапушка, я в ЗОЖНИКе зарегистрировалась 17 мая текущего года.
С этого дня и начался мой путь.
Сейчас параллельно с моими попытками соблюдать КБЖУ, идёт процесс превращения жира в мышечную массу, т.к. за много лет минимума движений, мышечной массы почти не осталось (да её и было немного). Теперь же я заставляю себя ходить по улице (до дальнего магазина и обратно - хотя для меня это и болезненный процесс), соответственно, какие-то мышцы появляются.
Объёмы уменьшились на полтора размера одежды, вес сейчас - 83 кило.
Лапушка 09.09.2020 08:27
KIBERNETIKA,  как сильно гуляет вес утром и после бега? интересно даже)
Лапушка 09.09.2020 08:30
Ксения, ох, с мышечной массой да, у меня тоже такая же история. Будем поднимать значения, без мышц никуда  у вас все получится, главное идти к намеченной цели!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы