Лапушка
14.09.2020 21:48

Дневник питания за 14.09.2020

День 7. Отчет.
В общем вот так прошел мой сегодняшний день)
Успешно финишировала на 1200, теперь переходим на 1250) Организм - радуйся прибавке калорий и побольше отдавай лишнего, не скупись) 
Завтра дома) Сегодня из-за выезда и невозможности находить шаги в течение дня, пришлось практически все шаги переносить на вечер. Обычно у меня часам к 3-4 дня уже половина или больше, а в этот раз к 8 вечера было только 2000 шагов. Ну а что - по дому 500 шагов, до машины и от машины шагов по сто, и это я еще один раз вышла за кофе с рабочего места, один раз вышла дополнительно за водой и еще один раз сделала небольшой моцион вокруг дома, где работаю. По приезду домой, если честно, чувствовала себя вымотанной, сначала не хотела идти шаги добивать. А потом решила, что идти надо. В принципе не пожалела, морально отдохнула, книжку послушала интересную, спустила лишнюю энергию.
А еще сегодня удержалась от пирожка с вишней, который мне принесла подруга. Обратно забирать она его не хотела, поэтому я привезла его домой и скормила супругу) 
Вот такой вот денек. Пойду теперь составлять меню на завтрашний день. 1250 - это уже не 1200 вам))) Надо спланировать получше)))
Всем добрых снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
125
136.3 3.5 4.3 21
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сарделька (сосиска), куриная
50
111.5 7.8 8.1 1.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34 2.4 2.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
38
124.6 2.7 3.2 21.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
256
227.6 5.9 17.9 10.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
KIBERNETIKA 14.09.2020 22:12
Много раз пыталась делать с  вишней и черешней, но получается при запекании и жарки кисловато, и часто вытекает. Должно быть, есть особый секрет.  Я бы от такого не смогла отказаться.
Лапушка 14.09.2020 22:16
KIBERNETIKA, а из меня вообще пекарь так себе   мой максимум - шарлотка яблочная или ее вариация - шоколадно-банановая. И то, забыла когда последний раз сама делала. Знаю, что если приготовлю, то понесет мама не горюй. А раз нету, то и соблазна нету) К покупным же сладостям отношусь спокойно, лежат себе, у меня на них даже глаз не горит.
Lara 15.09.2020 03:16
KIBERNETIKA, мы в детстве делали сдобные пирожки с вишней, так в каждый пирожок шла приличная такая ложка сахара! Плюс сдоба очень пышная, оттуда не вытекает... Рецепта теста к сожалению не знаю, бабушка делала, а когда у мамы спросила, она сказала - обычное))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги