Лапушка
20.09.2020 00:02
Дневник питания за 19.09.2020
День 12. Отчет.
Вот и еще один денек подошел к своему логичному завершению. Работать закончила только полчаса назад, с перерывами на лечение старшей дочери, приготовление обеда и ужина, поход за шмотками. Все пришло, к осени теперь готова. Но по идее еще неделька будет теплая.
Подумывала тут утром, чтобы воскресение делать выходным днем. Но не на этой неделе) Завтра еще один проект, да и по основному проекту надо догонять, а то я со своими множественными источниками дохода начала упускать темп работы. Поглядим, может посреди недели получится сделать такой замечательный выходной день. Но завтра хотя бы продрыхнусь. С режимом пока не получается. Надо постараться, но очень хочется выспаться.
А еще будем завтра собирать младшую в путешествие. В ночь супруг повезет малую в аэропорт, там встречаются с бабушкой/дедушкой. Насыщенный, в общем, день.
А настроение....настроение просто улет) Интересно так наблюдать за собой.
Ну а теперь пойду составлять меню на завтра и на боковую)
Всем добрых снов :party:
Вот и еще один денек подошел к своему логичному завершению. Работать закончила только полчаса назад, с перерывами на лечение старшей дочери, приготовление обеда и ужина, поход за шмотками. Все пришло, к осени теперь готова. Но по идее еще неделька будет теплая.
Подумывала тут утром, чтобы воскресение делать выходным днем. Но не на этой неделе) Завтра еще один проект, да и по основному проекту надо догонять, а то я со своими множественными источниками дохода начала упускать темп работы. Поглядим, может посреди недели получится сделать такой замечательный выходной день. Но завтра хотя бы продрыхнусь. С режимом пока не получается. Надо постараться, но очень хочется выспаться.
А еще будем завтра собирать младшую в путешествие. В ночь супруг повезет малую в аэропорт, там встречаются с бабушкой/дедушкой. Насыщенный, в общем, день.
А настроение....настроение просто улет) Интересно так наблюдать за собой.
Ну а теперь пойду составлять меню на завтра и на боковую)
Всем добрых снов :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
50
|
111.5 | 7.8 | 8.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 366 | 20 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 280 | 377 | 33 | 2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 120 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фетаксы с пикантным соусом |
1
|
424.1 | 36.1 | 22.6 | 19 |
| Итого | 365 | 424 | 36 | 22 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3915 | 1254 | 91 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
