Лапушка
22.09.2020 21:01

Дневник питания за 22.09.2020

День 15. Отчет.
Этот день меня утомил. До студии вместо 15 минут ехала все 40. Вернулась домой только в шестом часу, хотя думала, что в три буду уже дома. Голодная, хоть и грушу съела на работе.
Супруг доел сосиски, поэтому пришлось перешивать меню и воспользоваться яйцами вместо сосисочек. Но и так получилось очень даже.
Ну а после еды пошла гулять с псом. Галочку по шагам поставила.
Отчего-то сильно болит голова. Прямо лежу как пришибленная, ничего делать больше не могу. Наверное и не буду, лягу пораньше спать. Но меню на завтра перед этим обязательно составлю.
Всем желаю добрых сновидений!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
54
163 6.7 1.7 30.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис по-испански
1
162 4.1 2.3 31.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Закуски, банановые чипсы
15
77.9 0.3 5 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
KIBERNETIKA 22.09.2020 22:13
 Приятного отдыха Пусть рацион у вас сам составляется волшебным способом, находятся новые рецепты и полезные продукты
Лапушка 23.09.2020 12:12
KIBERNETIKA, благодарю) Ежедневно тружусь над разнообразным рационом, чтобы не надоедало))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы