Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Лук репчатый |
67
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 282 | 355 | 17 | 27 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
110
|
125.4 | 26 | 1.6 | 0.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 370 | 288 | 32 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Закуски, банановые чипсы |
34
|
176.5 | 0.8 | 11.4 | 17.2 |
Итого | 34 | 176 | 0 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортилья [Delicados] |
64
|
179.2 | 4.5 | 4.5 | 29.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
56
|
58.9 | 12.3 | 1 | 0.2 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная |
30
|
33 | 0.1 | 1.3 | 5.6 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
71.4 | 5.1 | 5.5 | 0.4 |
Итого | 281 | 432 | 29 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3992 | 1316 | 81 | 60 | 110 |