Лапушка
13.10.2020 22:32

Дневник питания за 13.10.2020

Этап 2. День 8. Отчет.
Шикарный день так же шикарно и завершился. 
Долго думала, чем бы заменить салат, который запланировала на ужин (забыла докупить некоторые ингредиенты), и поняла, что хочу яиц с непрожаренным желтком и с хлебушком). По калорийности как раз вместилось.
Мне кажется, что в местном магазинчике меня уже запомнили по лотку куриного филе, что я беру почти каждый день. Не беру сразу много, чтобы не пришлось замораживать и чтобы ничего не стухло. 700-800 граммов хватает примерно на день на семью, иногда чуть больше. Также быстро улетает листовой салат. На него даже акции уже нет.
Вчера меня что-то так уморила ходьба, а сегодня я прямо с удовольствием гуляла. Наверное, это от того, что мы с псом снова пошли в лес. Как же там хорошо, и воздух другой, и тропинка эта... людей не так много и не надо постоянно одергивать собаку, чтобы не сшиб бегающих детей. А вот бегающие взрослые попадаются чаще, чем на улицах нашего микрорайона) А еще время в лесу летит незаметно, и шаги нахаживаются так же быстро. Вчера то и дело смотрела на браслет. Сегодня только пару раз, чтобы контролировать момент, когда обратно надо поворачивать. 
А еще кайф от погоды. Сухо, тепло, мне даже в толстовке было жарковато, но оголиться до футболки не решилась, чтобы не продуло. Солнышко, листочки падают... все вокруг желто-зелено-красно-оранжево-коричневое) Как будто помедитировала или побывала на приеме у психолога :D
Вот с таким позитивным настроением иду планировать меню и готовиться ко сну)
Желаю всем невероятно красочных снов и хорошего отдыха :rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
200
232 16.7 0.8 24.4
Куриное филе в карри с луком
120
213.8 28.7 9.7 3.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
183.4 5.3 2 36
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Прекрасный день! У нас близко только небольшой сквер, а вот если пройтись, можно добраться до центрального парка, но там слишком много человеков и технических сооружений. Не то пальто)
Лапушка 14.10.2020 12:41
Людмила Ставецкая, согласна, в скверах и парках всегда перенасыщение людьми, в лесу поменьше. Да что уж там говорить, я раньше и сама не знала, с какой стороны в этот лес заходить и есть ли там вообще тропинки или только заросли... оказалось вполне себе уютно, широкие тропинки, вдоль можно увидеть урны для мусора и даже лавочки)
Юля М 14.10.2020 13:12
Лапушка, Это вы в Митинском лесопарке гуляете? )
Лапушка 14.10.2020 13:27
Юля М, в Алешкинском, который в сторону Химок))) у нас там прям выход из Мортона сразу в лес
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты