Дневник питания за 11.11.2020

Перезагрузка. Этап 3. День 2. Отчет.
Привет всем!

Вес снова упал, как же приятно видеть 81 вместо 83))) Пусть уходит с концами.
шаги сделала, поработала, Клетчатку добрала, рейтинг 81 (планировалось немного по-другому, вышло бы больше, но в течение дня рацион немного сбился. А, и встала в 8, хотя далось тяжеловато. Но засыпала я вчера быстрее гораздо, чем сегодня.
Состояние уставшее какое-то, может из-за резкого похолодания. Но ничего, все будет пучком)

Вообще с включением ламинарии все стало просто и рейтинг высокий. Что, несомненно, радует, польза ведь для организма.

Надеюсь, что на этой недельке хорошо меня отвесит, чтобы чуток догнать намеченное. Цифры там растут, конечно, но я решила не менять планку, лучше потом посмотрю, насколько я близко к результату планируемому окажусь.

наступило время мандаринов и хурмы) и помело с апельсинами) обожаю это время, мне нравятся данные фрукты) А запахи какие по дому от них!

В общем, заряжаюсь к новогоднему настроению)
Желаю всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Цветная капуста	95	28.5	2.4	0.3	4
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	450	211.5	2.1	0	50.8
Итого	762	623	28	22	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	142	329.4	33	20.9	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	422	486	37	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	342	493	41	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Яблоко Груша [Растишка]	95	96.9	5.7	3.3	11.1
Итого	95	96	5	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4621	1700	113	59	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лапушка 11.11.2020 23:37

Екатерина, я сушеную размалываю до состояния специи и посыпаю еду) мне норм, не воняет особо)

KIBERNETIKA 11.11.2020 23:53

Екатерина, Плачу

Lara 12.11.2020 00:44

Лапушка, так у вас там 1 грамм ламинарии, она только йод к нутриентам добавляет! Чтоб действительно польза была её надо в виде салата кушать С улыбкой

но у вас и так отлично по параметрам, и без неё С улыбкой

Лапушка 12.11.2020 11:56

Lara, ну и замечательно))) йод, кстати, перестала принимать в таблетках дополнительно, чтобы не было переизбытка.

Ксения 12.11.2020 12:33

Энергетический напиток Monster ... может быть в нём кроется неожиданная энергия,
а затем неожиданная усталость?
Насчёт ламинарии - разовая её доза вряд ли окажет серьёзное влияние на качество жизни...только регулярный каждодневный приём, возможно, несколько раз в день.

P.S. Вы вечером почти не кушаете? После скольки не кушаете совсем?

Лапушка 12.11.2020 14:11

Ксения, ага или недосып, кто ж его знает.
вечером кушаю, вчера в 6 примерно ела обед и творожок часов в 8-9. просто у меня завтрак обычно ближе к 12 дня и все приемы пищи смещаются, соответственно. после 9 часов ориентировочно не ем уже, но если фрукт, то могу и ближе к 10-11 съесть.

Lara 13.11.2020 01:25

Лапушка, я ем соль иодированную, а ещё ессентуки если пьёте, в 100 граммах дневная норма. У меня, к сожалению, если в русский магазин не привезли, то взять негде, вам с этим проще С улыбкой

))

Лапушка 13.11.2020 14:06

Lara, давно, кстати, не пила уже ессентуки) надо будет взять как-нибудь в охотку)