Лапушка
20.11.2020 00:33

Дневник питания за 19.11.2020

Перезагрузка. Этап 3. День 10.
Жесть какая-то с работой, сегодня вообще умоталась. Но мы уже начали репетицию нового года, сегодня делала бутеры со шпротами) Вкусно!!!!! И запах от них, как будто мама новогодний стол накрывает)))
В целом норм по питанию, в калорийность вошла. И даже клетчатки почти добрала) Такая умница)
Настроение нормальное. Работы б поменьше... завтра вообще финиш будет... а послезавтра в студию. В воскресение, скорее всего, на склад. В понедельник возможно удастся сделать себе выходной день. НО это не точно.
А может, в понедельник поедем на склад, а в воскресение выходной... посмотрим как карта ляжет.
Желаю всем доброй ночи! Завтра новый день и новые достижения =)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Горбуша соленая
26
43.9 5.7 2.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Шпроты в масле. Консервы
75
272.3 13.1 24.3 0
Огурец соленый
38
4.9 0.3 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Опята Маринованные [Global Village]
100
35 1 1 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
KIBERNETIKA 20.11.2020 01:15
Так это же замечательно, что много работы, значит, вы очень нужны и незаменимы, что может быть лучше
Юля М 20.11.2020 17:15
Интересная идея насчёт приготовления новогодних блюд для создания настроения! Возьму на заметку  Держитесь! Надеюсь, получится урвать выходной!
Lara 20.11.2020 17:23
Юля М, я себе купила банку красной икры, вот как следующий выходной будет, попытаюсь сделать батон, и будет мне тоже новый год )) под икру особый хлеб нужен, я уже сколько рецептов перепробовала, все не то... Вот мне Дарья как-то написала, попробую его испечь
Юля М 20.11.2020 17:38
Lara, супер! ждём фотографии
Ольга 20.11.2020 17:45
Юля М, я повадилась сейчас в чай вместо лимона апельсин класть. Мужу сделала такой - о, говорит, Новым Годом запахло
Лапушка 20.11.2020 20:54
KIBERNETIKA,  ну на любителя ощущение, сижу сейчас, в голове туман, руки и ноги как макаронины, с 12 часов пахала как конь почти без продыху. Наверное это даже можно отнести к мощной тренировке, завтра будут болеть мышцы, прямо чувствую уже, что начинают спина и ноги ныть.
Лапушка 20.11.2020 20:58
Юля М, да)) у нас марафон начинается)) А то терпишь, терпишь, а потом хочется все попробовать и от всего получить кайф. Я помню в детстве мама на праздники накрывала стол, что тот чуть ли не трещал от нагрузки. И приезжал ее родной брат, он был большой, упитанный, и всегда брал с собой мезим. Он ел, ел, ел, потом пил мезим, немного ждал и снова ел, ел.... А я предпочитаю растягивать удовольствие, чтобы потом не трещать по швам  Ну и настроение, это да)))
KIBERNETIKA 20.11.2020 21:17
Лапушка, " терпишь, терпишь, а потом хочется все попробовать"  В прошлый год я так заболела. Сидела на 1000-1200 калорий полгода, а на новый год всё попробовала 
Лапушка 20.11.2020 23:28
KIBERNETIKA, воооо) ну его, такое счастье))) я как-то под новый год Хеннеси подаренным отравилась. Не перепила, а именно траванулась, видимо была паленка. Два дня ничего не ела, меня полоскало так, что мама не горюй. С тех пор на Хеннеси даже не могу смотреть)
KIBERNETIKA 21.11.2020 00:06
Лапушка,   У меня такое было один раз в жизни, лет в 20 в турции...Там вино из пакетов простых разливали в отеле и я его много выпила, а до этого почти не пила, а оно ещё простенькое и дешёвое...Я не выходила дня два из номера, плакала и меня тошнило не переставая, неудобно было перед соседями за стенкой... 
Ольга, ещё можно чай заваривать с приправами для глинтвейна - вообще тема
Lara 21.11.2020 03:10
Лапушка, мы когда маленькие были, продуктов толком не было, поэтому все салаты делались только на новый год. Тоже объедались, как не в себя. А когда майонез и горошек перестали быть дефицитом, мама сделала оливье просто так - это было такое откровение! Как, неужели все эти праздничные блюда можно есть без праздника?? Сейчас уже к этому по другому отношусь, но когда у родителей, все равно на день рождения или новый год стол не должен быть пустым - это значит, что стола вообще не должно быть видно и никак им не докажешь, что не может человек физически столько съесть, да и не надо оно!
Lara 21.11.2020 03:11
Счастливчик Джек, а ещё можно глинтвейн сделать ))))
Lara, ну, если с соком - то сахара много, а если на вине - то и сахара, и алкоголя...
Lara 21.11.2020 08:06
Счастливчик Джек, так в этом и весь вкус глинтвейна - винишко! Оно согревает тёмными зимними вечерами
Ольга 21.11.2020 08:30
Ольга 21.11.2020 08:51
Lara, вот сейчас, спустя годы, думается мне что и правильно это было. Что вот эти майонезные салаты, салями всякие да тортики были по праздникам Здоровее всё это Мои родители в советское время перед праздниками на работе в буфете всё покупали - тогда тема была на предприятиях дефицит под праздники "выкидывать".
А сейчас как-то и праздничный стол "смазался" от того, что ты можешь каждый день его устраивать, да и организму не на пользу это. У не зожничающих людей вообще ежедневный салат иначе как с майонезом не воспринимается.
Ксения 21.11.2020 21:36
Какая Вы умница  - уже репетиция Нового года ! Мне же нужно учиться организовывать всё заранее и подготавливать...как правило, я вспоминаю про каждый Новый год уже в последний день, т.е. 31 декабря..ощущение, скажем так, не очень...ощущение, что не успела, не использовала имеющиеся возможности и т.д.. 
Lara 22.11.2020 04:01
Ольга, и праздничный стол, да и сам праздник ) раньше только на новый год до поздна сидели, а сейчас раньше полуночи спать не ложусь. Вообще раньше все лучше было, столько нового, столько всего в первый раз, а сейчас уже трудно удивить чем-то... Наверно в этом вся прелесть взросления ))) с одной стороны вы правы, хорошо, что это было только на новый год, а с другой все-таки такое объедение майонезом в один день тоже не хорошо, ведь заворот кишок ещё никто не отменял. Я как-то салаты овощные всегда больше любила с маслом, хотя зожем никогда не интересовалась особо, но селёдку под шубой то с маслом не сделаешь
Лапушка 22.11.2020 20:18
Ксения, я в прошлом году работала до 13:00, потом за подарками, потом домой убираться)) хорошо, что мы не накрываем стол, не принаряжаемся - бутеров по-быстрому настрогала, покупные тазики салатов открыла, все на столешнице в свободном доступе - кто что хочет - тот то и берет. А я беру поднос и иду смотреть иронию судьбы, и никто меня в этот момент не трогает, потому как это уже обязательный ритуал, иначе мама будет нервная и злая.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы