Лапушка
21.11.2020 20:21

Салат `Спрут`

Калорийность - 79.1 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 182 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 206 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 262 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 190 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой 240 г
Сметана 20% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Легкий салат, пригодится к новогоднему столу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В емкость нарезать в произвольной форме все ингредиенты.
Шаг 2.
Заправить сметаной. Есть вариант еще облегчить салат - использовать йогурт с низким содержанием жира. Но у меня подобный вариант не прижился, там все же вкус не такой как у сметаны.
Шаг 3.
Посолить по вкусу.
Шаг 4.
Наслаждаться большой порцией без ущерба фигуре =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал 4.7%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.1%
b-car
1.2%
В1
2.4%
B2
6.6%
Холин
10.6%
B5
6.6%
B6
4.8%
B9
5.2%
B12
7.4%
C
7.5%
D
4%
E
1.4%
H
8.2%
вит.К
8.8%
PP
4.2%
Калий
5.6%
Ca
3.7%
Si
39.2%
Mg
4.3%
Na
16.4%
P
13.3%
Cl
6.1%
Fe
4.2%
I
3.3%
Co
20.4%
Mn
4.4%
Cu
5.6%
Mo
2.7%
Se
17%
F
0.4%
Cr
4.4%
Zn
3.4%
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты