Anastasia Bagna
27.09.2021 23:16
Дневник питания за 27.09.2021
Я-таки молодец, что решилась на публикацию дневника, потому что
если бы не он - я бы уже слилась. Всё так же чувствую вину за вот
эту циферку калорий, не верю своему организму, что мне нужно
столько - это же слишком много. При этом все равно не уверена, что
действительно сыта :/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] |
45
|
174.6 | 8.9 | 4.9 | 7.7 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
15
|
40.5 | 5.4 | 1.5 | 1.3 |
| Гороховый Протеин [Ufeelgood] |
10
|
38 | 7.8 | 0.5 | 0.5 |
| Тыква желудевая |
220
|
88 | 1.8 | 0.2 | 19.6 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
150
|
67.5 | 1.5 | 9 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Матча [Оргтиум] |
9
|
26.8 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
9
|
54.6 | 1.6 | 5.1 | 0.8 |
| Фундук |
9
|
56.5 | 1.3 | 5.5 | 0.6 |
| Горький Шоколад без Сахара с Апельсином [O'Zera] |
36
|
147.6 | 3.1 | 13.7 | 2.7 |
| Вишня |
77
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 8.1 |
| Кэроб [Сырье и приправы] |
45
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 40.1 |
| Сироп Черника на Фруктозе [Dr Dias] |
23
|
79.6 | 0 | 0 | 19.4 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
22
|
110 | 3.1 | 9.9 | 2 |
| Итого | 770 | 1179 | 52 | 62 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое баранье |
140
|
116.2 | 21.8 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
| Шампиньоны целые |
30
|
4.8 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Мука Тыквенная [Эко Жизнь] |
10
|
30.5 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
| Рисовая Бумага [Aroy-D] |
9
|
30.3 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Какао [Коммунарка] |
14
|
51 | 3.6 | 2 | 4.1 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
45
|
121.5 | 16.2 | 4.5 | 4.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 377 | 456 | 46 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
200
|
106 | 0.7 | 0.2 | 25.3 |
| Итого | 200 | 106 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Рисовая Бумага [Aroy-D] |
27
|
91 | 0.6 | 0 | 22.1 |
| Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
138
|
107.6 | 12.5 | 5.8 | 2.7 |
| Крахмал Тапиока [Let's Do Organic] |
3.5
|
122.5 | 0 | 0 | 31.5 |
| Фундук |
20
|
125.6 | 3 | 12.2 | 1.4 |
| Тахина [Полезные Продукты] |
10
|
62.3 | 2 | 5.5 | 1.2 |
| Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
| Итого | 530 | 655 | 21 | 24 | 89 |
| Итого за день | 1877 | 2397 | 121 | 106 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
