Sofia
16.01.2021 13:11
Дневник питания за 15.01.2021
Сегодня я горжусь собой: я не заедала стресс, а его было очень
много. Звонили из банка и сказали, что могут заблокировать счёт. Я
нахожусь в другой стране и там половина моих сбережений, так что
можете оценить уровень стресса. Раньше я бы просто выгребла все из
полки с вкусняшками и ела бы, пока не стало плохо. Но благодаря
книге, которая уже мелькала на этом форуме про силу воли, я
справилась и не съела ни одной не запланированной крошки.
Это в первый раз такое в моей жизни, я понимаю, что могу контролировать стресс и справляться с ним.
P.S. Ситуация с банком разрешилась хорошо)
Это в первый раз такое в моей жизни, я понимаю, что могу контролировать стресс и справляться с ним.
P.S. Ситуация с банком разрешилась хорошо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на молоке |
230
|
170.4 | 9.2 | 4.8 | 21.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| брусника сушеная |
4
|
10 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 900 | 314 | 10 | 5 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 365 | 274 | 8 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с говядиной |
150
|
295.2 | 17.5 | 10.5 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Борщ на бульоне |
150
|
46.8 | 2.6 | 0.9 | 6.6 |
| Итого | 592 | 408 | 20 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Кантуччи с Миндалем [Pan Ducale] |
11
|
45.8 | 0.9 | 1.1 | 8 |
| Tamni tost |
44
|
117.5 | 3.4 | 0.8 | 23.3 |
| Mladi sir |
59
|
75.5 | 7.3 | 3.8 | 3.1 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 562 | 423 | 14 | 6 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в маринаде запеченая |
130
|
155.5 | 24.1 | 4.2 | 5.5 |
| whey protein chocolate |
24
|
101.5 | 17.4 | 2.7 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 397 | 317 | 42 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2816 | 1739 | 96 | 51 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Счастливчик Джек
16.01.2021 14:47
Прям серьезно там советы полезные есть? Стоит купить?
Счастливчик Джек
16.01.2021 14:53
Эта?
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/thewillpowerinstinct/#/?book-type=ebook
Ща посмотрю, оказывается, она у меня куплена (наверное, был в бессознательном состоянии, т.к. особо не помню)
Ща посмотрю, оказывается, она у меня куплена (наверное, был в бессознательном состоянии, т.к. особо не помню)
Sofia
16.01.2021 15:19
Счастливчик
Джек, да эта. Мне она зашла и что-то реально удаётся применить
на практике. Мужу не понравился американский стиль подачи
информации настолько, что он бросил после первой главы, но слушает
с удовольствием в моем вольном пересказе.
Мне кажется, что для человека в теме, там мало интересного, но для новичка, типа меня - это было открытие. Как в свое время то, что для сброса веса нужен только дефицит калорий и все.
Мне кажется, что для человека в теме, там мало интересного, но для новичка, типа меня - это было открытие. Как в свое время то, что для сброса веса нужен только дефицит калорий и все.
Счастливчик Джек
16.01.2021 15:48
Sofia,
спасибо, начал читать. 
Счастливчик Джек
16.01.2021 16:46
Sofia,
ахаххаха:
Цитата;
Я не приверженец теории пирожного заговора, но, похоже, происходит борьба между пирожным и вашим благим намерением похудеть. Я бы сказала, что пирожное выигрывает.
)))
Цитата;
Я не приверженец теории пирожного заговора, но, похоже, происходит борьба между пирожным и вашим благим намерением похудеть. Я бы сказала, что пирожное выигрывает.
))) 
