Дневник тренировок за 15.03.2021

Дневник питания 2021 03 15
Питание сегодня на 1500.
Моя поддержка в районе 1900.
Дневной дефицит составляет -400 калорий.
Для того чтобы сбросить 1 кг жира надо потратить 7500 калорий.
7500-400 =7100 калорий. Из еды.
Из движения 7000 шагов около 280 калорий
7100-280=6820.
Завтра будет день поддержки.