Арина Алиева
21.05.2021 06:56
Вчера остановилась и не стала есть, когда почувствовала сытость.
Прогресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр творожный избенка |
14
|
32.1 | 0.8 | 3.1 | 0.3 |
| Ветчина консервированная |
67
|
96.5 | 12 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 330 | 532 | 29 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндальное молоко alpro |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Конфета протеиновая с кокосом |
30
|
91.1 | 3.7 | 3 | 12.3 |
| Итого | 280 | 182 | 4 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный" |
150
|
251.7 | 28.8 | 14.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Итого | 379 | 476 | 36 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
700
|
406 | 4.9 | 7 | 78.4 |
| Итого | 700 | 406 | 4 | 7 | 78 |
| Итого за день | 1689 | 1597 | 74 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Арина Алиева
20.05.2021 06:15
Постоянно хочется есть. Наверное стоит больше углеводов добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр творожный избенка |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Ветчина консервированная |
63
|
90.7 | 11.3 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 376 | 527 | 28 | 33 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Bounty trio |
27.5
|
133.4 | 0.9 | 7 | 16.5 |
| Миндальное молоко alpro |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 277 | 224 | 1 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный" |
150
|
251.7 | 28.8 | 14.7 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 353 | 460 | 36 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста фундучно шоколадная |
10
|
61.8 | 0.8 | 4.5 | 4.5 |
| Хумус с вялеными помидорами |
20
|
22.6 | 0.8 | 1.5 | 1.4 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
30
|
94.8 | 2.4 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 60 | 179 | 4 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок-Табака [Межениновская Птицефабрика] |
291
|
552.9 | 46.6 | 40.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 492 | 599 | 48 | 42 | 6 |
| Итого за день | 1558 | 1992 | 119 | 110 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина Алиева
19.05.2021 05:55
Вчера было достаточно тяжко отказываться от вкусняшек. И постоянно
хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр творожный избенка |
15
|
34.4 | 0.8 | 3.3 | 0.3 |
| Ветчина консервированная |
86
|
123.8 | 15.5 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 401 | 419 | 26 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета протеиновая с гречишным чаем |
30
|
108.8 | 6.4 | 3.8 | 12.2 |
| Миндальное молоко alpro |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 130 | 129 | 6 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный" |
150
|
251.7 | 28.8 | 14.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 355 | 469 | 36 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Паста фундучно шоколадная |
15
|
92.7 | 1.2 | 6.8 | 6.8 |
| Итого | 145 | 302 | 8 | 21 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 20 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок-Табака [Межениновская Птицефабрика] |
291
|
552.9 | 46.6 | 40.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Конфеты из кокоса Coconessa |
10
|
51 | 0.8 | 3.1 | 4.9 |
| Итого | 502 | 650 | 49 | 45 | 11 |
| Итого за день | 1553 | 2035 | 128 | 113 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина Алиева
17.05.2021 21:04
Первый день моего очередного этапа в похудении. Цели всё те же,
грабли всё те же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр творожный избенка |
17
|
39 | 0.9 | 3.7 | 0.4 |
| Ветчина консервированная |
48
|
69.1 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Конфеты из кокоса Coconessa |
10
|
51 | 0.8 | 3.1 | 4.9 |
| Итого | 235 | 376 | 19 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая конфета с начинкой фисташка |
1
|
100 | 5.4 | 3.1 | 12.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 180 | 170 | 6 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный" |
150
|
251.7 | 28.8 | 14.7 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 355 | 457 | 36 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| творожный сыр сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 40 | 110 | 2 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок-Табака [Межениновская Птицефабрика] |
291
|
552.9 | 46.6 | 40.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 492 | 599 | 48 | 42 | 6 |
| Итого за день | 1402 | 1758 | 114 | 92 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
