Арина Алиева
17.05.2021 21:04
Дневник питания за 17.05.2021
Первый день моего очередного этапа в похудении. Цели всё те же,
грабли всё те же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр творожный избенка |
17
|
39 | 0.9 | 3.7 | 0.4 |
| Ветчина консервированная |
48
|
69.1 | 8.6 | 3.6 | 0 |
| Конфеты из кокоса Coconessa |
10
|
51 | 0.8 | 3.1 | 4.9 |
| Итого | 235 | 376 | 19 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая конфета с начинкой фисташка |
1
|
100 | 5.4 | 3.1 | 12.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 180 | 170 | 6 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный" |
150
|
251.7 | 28.8 | 14.7 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 355 | 457 | 36 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| творожный сыр сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 40 | 110 | 2 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок-Табака [Межениновская Птицефабрика] |
291
|
552.9 | 46.6 | 40.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 492 | 599 | 48 | 42 | 6 |
| Итого за день | 1402 | 1758 | 114 | 92 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
