Арина Алиева
19.05.2021 05:55
Дневник питания за 18.05.2021
Вчера было достаточно тяжко отказываться от вкусняшек. И постоянно
хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр творожный избенка |
15
|
34.4 | 0.8 | 3.3 | 0.3 |
| Ветчина консервированная |
86
|
123.8 | 15.5 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 401 | 419 | 26 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета протеиновая с гречишным чаем |
30
|
108.8 | 6.4 | 3.8 | 12.2 |
| Миндальное молоко alpro |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 130 | 129 | 6 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный" |
150
|
251.7 | 28.8 | 14.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 355 | 469 | 36 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Паста фундучно шоколадная |
15
|
92.7 | 1.2 | 6.8 | 6.8 |
| Итого | 145 | 302 | 8 | 21 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 20 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок-Табака [Межениновская Птицефабрика] |
291
|
552.9 | 46.6 | 40.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Конфеты из кокоса Coconessa |
10
|
51 | 0.8 | 3.1 | 4.9 |
| Итого | 502 | 650 | 49 | 45 | 11 |
| Итого за день | 1553 | 2035 | 128 | 113 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
