Арина Алиева
19.05.2021 05:55

Дневник питания за 18.05.2021

Вчера было достаточно тяжко отказываться от вкусняшек. И постоянно хочется есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
38
66.3 5.5 4.8 0.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Хлебцы марантовые с гречей
20
63.2 1.6 0.3 13.5
Сыр творожный избенка
15
34.4 0.8 3.3 0.3
Ветчина консервированная
86
123.8 15.5 6.4 0
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета протеиновая с гречишным чаем
30
108.8 6.4 3.8 12.2
Миндальное молоко alpro
100
21 0.4 1.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
50
166.5 5.6 0.8 34.2
Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный"
150
251.7 28.8 14.7 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
170.7 6.3 13.7 5.2
Паста фундучно шоколадная
15
92.7 1.2 6.8 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы марантовые с гречей
20
63.2 1.6 0.3 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыпленок-Табака [Межениновская Птицефабрика]
291
552.9 46.6 40.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Конфеты из кокоса Coconessa
10
51 0.8 3.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты