Арина Алиева
20.05.2021 06:15

Дневник питания за 19.05.2021

Постоянно хочется есть. Наверное стоит больше углеводов добавить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Хлебцы марантовые с гречей
20
63.2 1.6 0.3 13.5
Сыр творожный избенка
12
27.5 0.7 2.6 0.3
Ветчина консервированная
63
90.7 11.3 4.7 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
170.7 6.3 13.7 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Bounty trio
27.5
133.4 0.9 7 16.5
Миндальное молоко alpro
100
21 0.4 1.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный"
150
251.7 28.8 14.7 1
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста фундучно шоколадная
10
61.8 0.8 4.5 4.5
Хумус с вялеными помидорами
20
22.6 0.8 1.5 1.4
Хлебцы марантовые с гречей
30
94.8 2.4 0.5 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыпленок-Табака [Межениновская Птицефабрика]
291
552.9 46.6 40.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ксения 20.05.2021 11:15
Что касается моих пищевых зависимостей, я обратила внимание, что быстрые углеводы вызывают у меня желание съесть всего побольше...перекусить почаще...после несладкой белковой еды чувство сытости продолжается дольше, да и насыщает она меньшим количеством продукта...яйца насыщают быстрее, чем курица...и т.д.. Пришла к этим выводам, постоянно экспериментируя с видами и количеством еды...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты