Арина Алиева
21.05.2021 06:56
Дневник питания за 20.05.2021
Вчера остановилась и не стала есть, когда почувствовала сытость.
Прогресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы марантовые с гречей |
20
|
63.2 | 1.6 | 0.3 | 13.5 |
| Сыр творожный избенка |
14
|
32.1 | 0.8 | 3.1 | 0.3 |
| Ветчина консервированная |
67
|
96.5 | 12 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 330 | 532 | 29 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндальное молоко alpro |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Конфета протеиновая с кокосом |
30
|
91.1 | 3.7 | 3 | 12.3 |
| Итого | 280 | 182 | 4 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный" |
150
|
251.7 | 28.8 | 14.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Итого | 379 | 476 | 36 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
700
|
406 | 4.9 | 7 | 78.4 |
| Итого | 700 | 406 | 4 | 7 | 78 |
| Итого за день | 1689 | 1597 | 74 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
