Арина Алиева
21.05.2021 06:56

Дневник питания за 20.05.2021

Вчера остановилась и не стала есть, когда почувствовала сытость. Прогресс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
44
76.8 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Хлебцы марантовые с гречей
20
63.2 1.6 0.3 13.5
Сыр творожный избенка
14
32.1 0.8 3.1 0.3
Ветчина консервированная
67
96.5 12 5 0
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
170.7 6.3 13.7 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Миндальное молоко alpro
100
21 0.4 1.1 2.4
Конфета протеиновая с кокосом
30
91.1 3.7 3 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный"
150
251.7 28.8 14.7 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Огурец грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Макароны из муки 1 сорта
50
166.5 5.6 0.8 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
700
406 4.9 7 78.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты