Evelyn
22.10.2020 22:36
Дневник питания за 22.10.2020
День 2 без молочки
Открыла для себя супер вкусный перекус
Открыла для себя супер вкусный перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Овсяные хлопья Геркулес традиционеый |
60
|
210 | 7.2 | 3.6 | 37.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 254 | 384 | 14 | 13 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
30
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
22
|
129.4 | 4.8 | 10.9 | 4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 166 | 402 | 11 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
78
|
263.6 | 8.6 | 1 | 55 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
217
|
207 | 47.1 | 1.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 329 | 625 | 58 | 17 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
| Итого за день | 767 | 1522 | 87 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
