Tatiana A
12.01.2021 13:10

Дневник питания и тренировок за 11.01.2021

Первый рабочий день, есть практически не хотелось до вечера. Вечером пошли в Том Ям Бар, поели том ям с морепродуктами, наконец-то! Весь декабрь мечтала об этом 😂 Ужин набросала примерно, так как кбжу их блюд практически не найти
С весом, ттт, проблем нет, поэтому не стремлюсь к минимуму калорий, даже наоборот, пусть будет небольшой перевес, главное белков и углеводов добирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курник [Гулливер]
210
600.6 16.8 25.2 75.6
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Том Ям Супу [Гиннотаки]
500
700.2 25 45.2 48.4
Лимонад Саперави [Натахтари]
400
145.6 0.4 0.8 32.4
Креветки с соусом
150
317 39.8 11.3 15.2
Лосось атлантический (семга)
10
15.3 2 0.8 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мышцы побаливают после вчерашней тренировки, ограничилась расстяжкой в обеденный перерыв. В феврале уже обещают нас выгнать в офис, надеюсь ещё продлят домашний режим 😂
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 42 ккал
Время: 15 мин
 3 
 3
Не в славном ли городе Новосибирске вы случайно проживаете? А то у нас есть Том Ям бар и я его тоже люблю)))
З.Ы. А ещё вы очень хорошенькая!
Tatiana A 12.01.2021 20:45
Людмила Ставецкая, спасибо большое за комплимент, вы тоже отлично выглядите!
А так да, он самый, Новосибирск) Хотя я видела, что его уже и в других городах пооткрывали. Я пока мало что оттуда попробовала, но уже могу с уверенностью сказать, что это любовь, очень всё вкусно)
Tatiana A, мы с вами землячки, значит) В одном городе живём! Я тоже обожаю паназиатскую кухню))
Новые рецепты
Интересные блоги