Викуша
01.11.2020 20:08

Макароны с сыром

Калорийность - 164.1 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 18.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Макароны отварные, по 1-302 300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 60 г
Куркума, молотая 5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец душистый, молотый 5 г
Чеснок, порошок 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Макаронные изделия богаты углеводами, которые должны составлять 60% суточного рациона взрослого человека. Усваиваясь в организме человека, именно углеводы являются источником энергии. Главное, чтобы эти углеводы были «полезными». Если говорить непосредственно о макаронных изделиях, то именно макароны из твердых сортов пшеницы будут соответствовать этим критериям.
Калорийность макарон из твердых сортов пшеницы 300-350 ккал на 100 г продукта. Они содержат богатый состав минералов и витаминов. Это железо, магний, фосфор, калий, марганец и кальций, а так же витамины В1, В2,В9, Е и РР. Богатый клетчаткой, этот продукт способствует выводу из организма токсинов и солей тяжелых металлов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить макароны, добавив соль и перец по вкусу, куркуму как защиту от ковида и красивого оттенка блюда и чеснок. Воду слить и добавить в макароны масло (необязательно, но макароны становятся значительно вкуснее)
Шаг 2.
Потереть сыр
Шаг 3.
Выложить все красиво в тарелку)
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.1 кКал 9.74%
Белки 7.3 г 9.61%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 18.9 г 8.63%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.1%
b-car
0.7%
В1
3.2%
B2
3.6%
Холин
0.9%
B5
1.4%
B6
2.2%
B9
1.3%
B12
8.4%
C
0.8%
D
1.8%
E
3.9%
H
0.8%
вит.К
0.6%
PP
9.2%
Калий
3.8%
Ca
17.1%
Si
~
Mg
4.2%
Na
63.3%
P
14.5%
Cl
45.1%
Fe
9.2%
I
~
Co
2.1%
Mn
17.5%
Cu
4.5%
Mo
2.2%
Se
5.3%
F
0%
Cr
~
Zn
5.9%
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги