Натка Сонатка
14.11.2020 22:07

Дневник питания за 14.11.2020

День восьмой.
Отдыхаю после напряженной недели, с тихим часом, как в детском садике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
104
101.9 3.7 0.4 20.8
Индейка, отварная, по 2-6
53
144.7 12.5 10.5 0
Сметана 15% жирности
11
17.8 0.3 1.7 0.4
Яблоко Гала
79
45 0.2 0.1 9
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 28
Сельдь атлантическая нежирная соленая
66
95.7 11.2 5.6 0
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
37
95.8 3.1 1.2 15.7
Буженина по-Домашнему [Донские Традиции]
52
67.6 8.3 3.6 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
135
97.6 2.6 0.5 20.6
Хек (Жарка)
140
93.9 18.8 2.1 0
Морская Капуста по-Корейски с Грибами [Санта Бремор]
50
19 0.4 0.6 2.7
Грецкий орех
26
170.6 4.2 15.8 2.9
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
300
144 0.9 0 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты