Натка Сонатка
14.11.2020 22:07
Дневник питания за 14.11.2020
День восьмой.
Отдыхаю после напряженной недели, с тихим часом, как в детском садике.
Отдыхаю после напряженной недели, с тихим часом, как в детском садике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
104
|
101.9 | 3.7 | 0.4 | 20.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
53
|
144.7 | 12.5 | 10.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Яблоко Гала |
79
|
45 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 389 | 17 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
66
|
95.7 | 11.2 | 5.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 443 | 314 | 16 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
52
|
67.6 | 8.3 | 3.6 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 513 | 180 | 12 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
135
|
97.6 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Хек (Жарка) |
140
|
93.9 | 18.8 | 2.1 | 0 |
| Морская Капуста по-Корейски с Грибами [Санта Бремор] |
50
|
19 | 0.4 | 0.6 | 2.7 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
300
|
144 | 0.9 | 0 | 17.1 |
| Итого | 651 | 525 | 27 | 19 | 43 |
| Итого за день | 2383 | 1409 | 73 | 45 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
