Натка Сонатка
15.11.2020 20:25
Дневник питания за 15.11.2020
День девятый.
Карантин выходного дня проходил полностью дома и в домашних хлопотах. :think:
Карантин выходного дня проходил полностью дома и в домашних хлопотах. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с рисом на молоке |
225
|
173.9 | 3.8 | 4.7 | 28.8 |
| Ржаной хлеб |
29
|
75.1 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 654 | 253 | 6 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хек (Жарка) |
59
|
39.6 | 7.9 | 0.9 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
34
|
88.1 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Кисель из кураги по 2-130 |
357
|
192.8 | 1.4 | 0 | 46.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 910 | 482 | 24 | 7 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
58
|
75.4 | 9.3 | 4.1 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Кисель из кураги по 2-130 |
116
|
62.6 | 0.5 | 0 | 15 |
| Итого | 185 | 166 | 10 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Итого | 100 | 193 | 16 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг с куриной печенью и яйцами |
130
|
137.4 | 14.7 | 6.1 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 141 | 14 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2379 | 1236 | 72 | 35 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
