Натка Сонатка
16.11.2020 19:55
Дневник питания за 16.11.2020
В выходные сварила кисель. Какой же он
вкусненький! :party: И сколько в нём много
углеводов :cry: А так пила бы его и пила, вместо чая. По
белку сегодня у меня совсем грустно, попозже попробую немного
добрать, скорее всего творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 546 | 219 | 15 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
7
|
39.8 | 0.3 | 2.8 | 3.6 |
| Итого | 207 | 327 | 6 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
145
|
158.1 | 3.8 | 5.9 | 22.5 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
123
|
237.4 | 20.5 | 13.9 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 588 | 398 | 24 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг с куриной печенью и яйцами |
106
|
112 | 12 | 5 | 4.7 |
| Яблоко Гала |
165
|
94.1 | 0.4 | 0.2 | 18.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 591 | 209 | 12 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с рисом на молоке |
215
|
166.2 | 3.7 | 4.5 | 27.5 |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
47
|
61.1 | 7.5 | 3.3 | 0.5 |
| Кисель из абрикосов |
330
|
177.2 | 0.3 | 0 | 46.9 |
| Итого | 592 | 404 | 11 | 7 | 74 |
| Итого за день | 2524 | 1559 | 69 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
