Zzzzzzzзудящая головная боль

С выходных мучаюсь от сильной головной боли
С начала в выходные думала, что это на погоду, как раз шел первый снежок. Когда она не прошла на следующий день так же подумала, что из-за погоды ( раньше, лет 20-18 назад были ужасные головные боли во время снежной метели, до такой степени болела голова, что не могла говорить слова, после рождения ребенка спустя какое-то время это прошло само по себе, или были уже не такие острые приступы боли, что я не обращала на них внимания).
В понедельник аж зубы сводило от боли, я начала думать, что может это из-за смены очков. С вечера пятницы перешла с +1 на +1,5, но проблема в том, что у более сильных очков полномерные большие стекла в отличии узких стеклышек на единичку. Вынуждена смотреть в полторашке на всё.
А потом придумала себе новую причину, возможно это из-за того, что изменила свое питание. Знания о правильном питании у меня практически нулевые, только недавно завела себе дневник, читала только ту информацию, что была в руководстве по ведению дневника. Может я чего-то не набираю по белкам или жирам?
Или сильно урезала себя по калориям? Нет понимания сколько чего должно быть в процентном соотношении.
Но, скорее всего, головная боль может быть из-за хронического недосыпа. Спать ложусь после 12 ночи, засыпаю долго, а подъем в 6,40. Сил встать утром нет, собраться быстро не могу.
С чего начать? За что браться в первую очередь? Наверное надо ложиться спать раньше на пару часов, как минимум. А потом уже дальше решать вопросы по мере их поступления.