Дневник питания за 24.11.2020

Я заполняю по вечерам свой дневник, при этом съеденное в течении дня записываю сначала в тетрадочку, а потом переношу в дневник. Получается я сначала съедаю, а потом смотрю на результаты и стараюсь что-то подтянуть если недобрала.
Мне кажется, что не правильно я делаю. Наверное сначала надо распланировать, приготовить еду по баночкам, записать и уже тогда смотреть, что добавить. Но вечером сил уже на это не остается. Всё таки войти в систему не просто :oops: Поэтому по утрам бегаю к весам с тетрадочкой.:|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Вода	100	0	0	0	0
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	259	344	14	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	122	134.2	26.8	0.7	4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье, сдобное миндальное	15	63.3	1.1	2	10.1
Итого	452	249	28	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	91	87.4	1.9	2.6	13.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	571	317	13	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	487	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с фрикадельками	157	92.3	5.8	4.4	6.9
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1337	318	11	6	49
Итого за день	3106	1320	67	30	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 25.11.2020 01:52

Верный путь к орторексии. Вы очень заморачиваетесь Поцелуй

У вас всё отлично

Lara 25.11.2020 16:38

Ну по баночкам расфасовать это конечно круто, но написать с утра или вечера, что есть планируете, очень даже реально, тогда проще подстроить рацион под то, чего не хватает!