Дневник питания за 03.12.2020

В последнее время у меня качели - то нормально иду по питанию, то дикий голод именно по вечерам.
Началось всё с субботы. Весь день провела одна дома, к вечеру захотелось вкусненького и неполезненького. Заказала пиццу, любимую, с курицей и ананасами. :(
И во вторник тоже не прошла мимо киоска с печенюшками-конфетками. На двоих с мужем купили 180 гр. печенья наполеон-сендвич и по парочке небольших эклеров с кремом. Понятное дело, что вечером при подсчете съеденного увидела как улетел в космос мой показатель по калориям :ты что!:
Так и живу. Практически через день позволяю себе лишнее. Надо себя остановить.
По весу +0,45, стало 77,45, но это пока, думаю ещё аукнется моё баловство. :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	233	233	16	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	476	245	30	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченная с картофелем в духовке	170	198.7	21.6	2.7	19.7
Пирожок с Клубникой [Аютинский Хлеб]	150	468	11.1	8.7	86.4
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	676	33	11	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	492	93	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	102	277.4	23.8	20.2	0.1
Ржаной хлеб	51	132.1	4.3	1.7	21.7
Капуста белокочанная, квашеная	118	27.1	2.1	0.1	3.5
Банан	158	151.7	2.4	0.8	33.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	829	592	32	22	59
Итого за день	2680	1840	112	53	215