Katok
14.11.2020 19:52
Салат с сельдереем и тунцом
Калорийность - 71.9 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдерей | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Яблоко | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Салат с консервированным тунцом и сельдереем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем все ингредиенты: сельдерей потоньше, лук полукольцами,
яблоки кубиками, тунец можно либо нарезать, либо размять вилкой.
Шаг 2.
Заправляем маслом и бульоном из баночки с тунцом, перемншиваем.
Можно добавить немного молотого перца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.9 кКал | 4.27% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18.2%
b-car
19.7%
В1
2.3%
B2
4.1%
Холин
0.6%
B5
1.8%
B6
2.9%
B9
1.4%
B12
~
C
14.4%
D
~
E
3.5%
H
0.6%
вит.К
7.2%
PP
21.7%
Калий
12.2%
Ca
3.1%
Si
5.7%
Mg
5.5%
Na
25.5%
P
11.2%
Cl
17.5%
Fe
9%
I
11.3%
Co
123%
Mn
4.5%
Cu
8.7%
Mo
7%
Se
0.4%
F
7.3%
Cr
56.3%
Zn
2.8%
2
