Katok

Блог Кулинарная книга База продуктов

Katok

14.11.2020 19:52

Салат с сельдереем и тунцом

Калорийность - 71.9 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей	150 г
Тунец натуральный. Консервы	200 г
Яблоко	300 г
Лук репчатый	30 г
Оливковое масло	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Салат с консервированным тунцом и сельдереем

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезаем все ингредиенты: сельдерей потоньше, лук полукольцами, яблоки кубиками, тунец можно либо нарезать, либо размять вилкой.

Шаг 2.

Заправляем маслом и бульоном из баночки с тунцом, перемншиваем. Можно добавить немного молотого перца.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.9 кКал	4.27%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.2%

b-car

19.7%

В1

2.3%

4.1%

Холин

0.6%

1.8%

2.9%

1.4%

B12

14.4%

3.5%

0.6%

вит.К

7.2%

21.7%

Калий

12.2%

3.1%

5.7%

5.5%

25.5%

11.2%

17.5%

11.3%

123%

4.5%

8.7%

0.4%

7.3%

56.3%

2.8%

Таня Курбака 14.12.2020 11:56

Очень крутое сочетание Хорошо

Тунца, так понимаю, в масле берете, не в собственном соку?

Katok 14.12.2020 16:52

Таня Курбака, только в собственном соку.

KIBERNETIKA 14.12.2020 17:06

Таня Курбака, а масле будет уже калорийно, лучше уж тогда горбушу взять, она хоть вкусная. Плачу

Ааа всё равно туда масло пошло..

Lara 14.12.2020 17:09

KIBERNETIKA, ну не так уж оно и калорийно,если подумать... 300 ккал будет полноценная еда с кучей зелени, тунцом, ещё и немного полезных жиров...

Таня Курбака 15.12.2020 08:52

Katok, поняла)

Таня Курбака 15.12.2020 08:55

KIBERNETIKA, вот и я подумала, раз масле есть, может в масле взять сразу? С другой стороны, в консервах обычно я не люблю масло - очень жирное для меня Не-а